Адамдын салмагы эң маанилүү физикалык мүнөздөмөлөрдүн бири. Кантсе да, салмактын жетишсиздиги дагы, убакыттын өтүшү менен анын көптүгү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Адамдын оптималдуу салмагын туура эсептөө үчүн ар кандай факторлорду эске алуу керек. Эң башкысы, диетаны жана жашоо образындагы "каталарды" мүмкүн болушунча тезирээк баштоо керек.
Зарыл
Тараза, стадиометр
Нускамалар
1 кадам
Салмакты эсептөөнүн салттуу ыкмасы - салмактуулукка жана салмакка жалпы кабыл алынган катыштарды колдонуу. Белгилүү бир бою бар адамга кандай салмактуулук оптималдуу экендигин айткан таблица бар. Бул системанын ыңгайлуулугу, туура салмакты өтө тез эсептөөгө болот. Адам үчүн кадимки салмакты бою боюнча эсептөөгө дагы жөнөкөйлөтүлгөн ыкма бар. Бул Лоренц формуласы деп аталган нерсе.
2-кадам
Алгач сиз бийиктикти өлчөөңүз керек (муну мүмкүн болушунча так, медициналык стадиометрдин жардамы менен жасоо керек). Лоренц формуласы боюнча оптималдуу салмакты эсептөө эң жөнөкөй. Адамдын боюна сантиметрден жүз чыгарып, ушул мааниден айырманы (сантиметрдеги "минус" 150) бөлүп, 2-ге бөлүү керек. Оптималдуу салмакты эсептөөнү жөнөкөйлөтүү жана эсептөөдө ката кетирбөө, сиз атайын программаларды колдоно аласыз. Алардын биринин интерфейси сүрөттө көрсөтүлгөн.
3-кадам
Өзүңүздүн идеалдуу салмагыңызды аныктоонун дагы бир оңой жолу - бойго салмакка карата атайын диаграмманы колдонуу. Мындай таблицалардын артыкчылыгы, алардын көпчүлүгүндө формулаларда толугу менен эске алынбаган адамдын жашы дагы эске алынат. Мындай таблицаны колдонуу оңой - чыныгы физикалык параметрлерге туура келген курак жана бийиктик тилкелеринин кесилишинен керектүү салмакты табыңыз. Бул таблицалардын бири сүрөттө көрсөтүлгөн.
