Көптөгөн аялдардын көйгөйү - кош жаактын көрүнүшү. Бул жетишсиз жагымсыз көрүнөт. Кош ээкти азайтуу же андан арылуу үчүн үч жөнөкөй көнүгүү бар.
Биринчи көнүгүүнү чалкаңызда жатып жасоо керек. Башыңызды көтөрүп, манжаларыңызды көрүүгө аракет кылып, ээгиңизди алдыга сунуңуз. Көнүгүүнү 15-20 жолу кайталоо керек. Абдан маанилүү! Бул жөнөкөй көнүгүү кыска убакыттын ичинде кош ээкти кыскарта алса дагы, аны эч качан омуртка же жүрөк-кан тамыр системасы менен көйгөйлүү адамдар аткара алышпайт.
Экинчи көнүгүүнү жумушта деле жасасаңыз болот. Мисалы, түшкү тыныгуу учурунда же беш мүнөттүн ичинде эле. Сиздин бутуңузга туруш керек. Артка таптакыр түз болушу керек. Колдоруңузду ийниңизге коюңуз. Мойнуңузду өйдө көтөрүңүз. Ошол эле учурда, ийиндер таптакыр кыймылсыз болушу керек. Көнүгүүнү беш-алты жолу кайталаңыз.
Үчүнчү көнүгүүнү күнүнө бир нече жолу кайталоо керек. Биринчи экөөнө караганда бир аз узагыраак убакыт талап кылынат. Бирок натыйжа, тиешелүүлүгүнө жараша, көп күттүрбөйт. Жумуш столуңузга отуруңуз. Чыканактарын үстөлдүн үстүнө коюңуз. Манжаларыңызды маңдайыңызга бекем жабыңыз. Иегиңизди жабык колдоруңузга коюңуз. Аны алдыга бир аз сунуп, башты көтөрүү керек. Жыйырма мүнөт катары менен жабык колдоруңуз менен жаагыңызды сыйпаңыз. Манжаларыңызды ачпаңыз. Эркелетүү жеңил болушу керек. Бул көнүгүүнү жасап жатканда эч кандай ыңгайсыздыкты сезбеш керек.
