CrossFit тездик менен өнүгүп келе жатат. CrossFit көп учурда массалык маалымат каражаттары тарабынан планетанын эң тез өсүп келе жаткан спорттук кыймылдарынын бири катары мүнөздөлөт. CrossFit деген эмне? Анын өзгөчөлүгү эмнеде?
Кроссфит - бул көнүгүүлөрдү биринин артынан экинчисин жасоого багытталган, топтомдордун ортосунда эч кандай тыныгуу жок. Эреже боюнча, кроссфитте көп түрлүү негизги машыгуулар колдонулат, мисалы, көтөрүп кетүү жана башка тирүү көтөрүү, жыгылуу, жулкуп алуу, жулкунуу, сууруп чыгуу, түртүп көтөрүү. Башкача айтканда, мындай көнүгүүлөр, аткарылганда, жумушка көп сандагы булчуңдарды камтыйт.
Бирок эркин салмак менен көнүгүүлөр салмаксыз (тартылуу, секирүү, жерден түртүп көтөрүү ж.б.) мүмкүн. Ошондой эле CrossFitте аэробикалык көнүгүүлөр колдонулат: чуркоо, аркан менен секирүү, сууда сүзүү, кайыкта сүзүү, велосипед тебүү ж.б. Кроссфитте бодибилдингдегидей жүк болбойт, бул күч менен аэробдун айкалышы. Бул жерге спорттун башка түрлөрүнөн дагы көнүгүүлөрдү киргизүүгө болот: жеңил жана оор атлетика, көркөм гимнастика.
Бардык көнүгүүлөр өтө жогорку интенсивдүүлүк менен аткарылат жана төмөнкүлөргө багытталган:
- организмдин чыдамдуулугун жогорулатуу;
- дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системаларынын иштешин;
- кубаттуулук күчү;
- ийкемдүүлүк;
- координациялоо;
- ылдамдык;
- өзгөрүлүп жаткан жүктөргө тез көнүү;
- тактык.
Кроссфит учурунда жүрөктүн кагышы тез көтөрүлүп тургандыктан, мындай машыгуулар арыктоого жардам берет. Кеп так ыкмалардын ортосундагы аралыктардын, эс алуунун жоктугунда. Дене жүктүн бир түрүнөн тезинен экинчисине өтүү үчүн адаптацияланышы керек.
CrossFit программасынын кемчиликтери дагы, олуттуу артыкчылыктары дагы бар. Кроссфит сабактары денеге чыдамдуулукту үйрөтүп, арыктоону каалагандар үчүн абдан пайдалуу. Бирок алар баарына ылайыктуу эмес, анткени машыгуунун тез темпи ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, бул билими жок адамдарга тиешелүү. Ошондуктан, CrossFit программасын тандоодон мурун, сөзсүз түрдө тажрыйбалуу машыктыруучу менен кеңешүү керек.
