Фитнес клубда жана жеке машыктыруучуда ар дайым машыгууга мүмкүнчүлүк бардыгынын эле колунан келе бербейт. Ошондуктан, арыктагысы келген же жөн гана өзүн жакшы абалда кармагысы келген адамдар эртең менен жана кечинде чуркап жүрүшөт. Бирок чуркоонун канчалык деңгээлде жакшы экендигин баары эле биле бербейт, кээ бирлери бул спорттон көп өтпөй баш тартышат.
Жүгүрүүгө кокусунан мамиле кылуу көбүнчө анын жеткиликтүүлүгүнө байланыштуу. Чуркоо үчүн бир гана чуркоо жолу жана ыңгайлуу чуркоочу бут кийим керек. Кымбат спорт залга мүчөлүк акысын төлөп, ал жакка баруу мөөнөтү бүтмөйүнчө бирөө чыгып кетиши күмөн. Бирок чуркоо алда канча пайдалуу болушу мүмкүн.
Физикалык пайда
Качуунун натыйжасы кандай деп сураганда, адамдар көбүнчө мунун жаракат алып келет деп ойлошот жана аны толугу менен дени сак адамдарга гана көрсөтүшөт. Тескерисинче, орточо чуркоо дененин жакшы абалда болушуна гана эмес, муундарды айыктырууга жардам берет, дислокация жана сыныктар ыктымалдыгын төмөндөтөт. Мындан тышкары, чуркоо дененин кандайдыр бир бөлүгүн машыктырган тренажерлордон айырмаланып, булчуңдардын бардык топторун бирден камтыйт. Чуркоо жетилген адамдарга эмне берет деп эч ким ойлонгон жок? Дал ушул физикалык иштин түрү жүрөк булчуңдарын чыңдап, өпкөсүн өнүктүрүп, организмдин ткандарын кычкылтекке каныктырат. Натыйжада жүрөк пристубу жана инсульт коркунучу азаят, жүрөк үнөмдүү жана үзгүлтүксүз иштейт, зат алмашуу тездейт, бул тамак сиңирүүнү жакшыртат, кычкылдуулукту нормалдаштырат жана ич катууну жок кылат. Жумасына үч жолу чуркоо менен, кан басымын нормалдаштырууга, гипертониядан арылууга, уйкусуздукту жана суук тийүүнү унутуп, организмдин жалпы тонусун жана иштешин жогорулатууга болот. Дарыгерлер белгилегендей, үзгүлтүксүз чуркоо менен алектенген адамдар өздөрүнүн биологиялык курагынан жаш көрүнүп, сезилет.
Психологиялык таасир
Демек, сиз денени эмне иштеткенин билип алдыңыз. Бирок бул анын мүмкүнчүлүктөрүнүн жарымы гана. Чуркоо жашоонун руханий бөлүгүнө оң таасирин тийгизет. Мисалы, үзгүлтүксүз чуркоо менен невроздордон айыгып, тынчсызданууну жана жаман уйкуну унутуп, жөн гана маанайды көтөрсө болот. Кечки чуркоо транквилизаторлорго караганда бир топ тынчтандырат экени далилденген. Жөө чуркоо эмне үчүн пайдалуу экендигин билгенде, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоодон бактылуу болоруңузду эсиңизден чыгарбаңыз. Бул өзүн-өзү гипноздоо эмес, бул физиология. Чуркоо учурунда гипофиздин иши күчөйт, анын натыйжасында канга эндорфин көп бөлүнүп чыгат. Ошондуктан, көп учурда, чуркагандан кийин дароо эле адамда көңүл көтөрүлүп, эйфория менен чектешет. Жүгүрүүнүн дагы кандай таасирлери бар? Дайыма кыймылдаган адамдар эч качан депрессияга кабылбайт, ийгиликсиздиктерге чыдап, жөн гана идеялар менен кайрылышат. Демек, дээрлик бардык ийгиликтүү ишкерлер үзгүлтүксүз чуркап, алардын ишине шыктануу менен кайрылышат.
