Чуркоо эң популярдуу көнүгүү болуп саналат. Аны бир гана спортчулар өз машыгууларында эмес, спортко тиешеси жок көптөгөн адамдар колдонушат.
Адамзат ойлоп тапкан физикалык көнүгүүлөрдүн арасынан чуркоо эң пайдалуу, арзан жана натыйжалуу. Анын артыкчылыктарын буттун тырмактарынан баштап, баштын чачтарына чейин чексиз санаса болот. Ооба! Жакында эле окумуштуулар тез-тез чуркоо чачтын өсүшүнө жана ден-соолугуна жакшы таасирин тийгизерин далилдешти.
Чуркоонун ар кандай түрлөрү бар:
Оңой чуркоо. Ден-соолугун жөн гана кармагандарга сонун. Өзүңүздү сонун сезүү үчүн күнүнө 2-3 чакырым аралыкты же күн сайын чуркоо жетиштүү. Жеңил чуркоо ашыкча салмактан арылгысы келгендерге ылайыктуу, анткени бул көнүгүү учурунда дененин бардык булчуңдары иштейт. Бирок мындай учурда аралыкты беш же андан көп чакырымга чейин көбөйтүү керек.
Тез чуркоо. Адатта, кыска аралыктарга. Буттун күчү жана сулуулугу үчүн идеалдуу көнүгүү. Аны бут жакшы ысыгандан кийин, жеңил чуркоо менен гана жасоо керек.
Өйдөлүшкө чуркоо. Көбүнчө кесипкөй спортчулар буттун күчүн жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн колдонушат. Анан, албетте, жалпы чыдамдуулук үчүн. Өйдөлүшкө чуркоо оңой же тез болушу мүмкүн.
Жүк менен чуркоо. Кошумча жүк түрүндө ар кандай спорттук дүкөндөрдө сатылуучу атайын спорттук салмактар колдонулат. Башка адамдын денесин, портфелди же бронежилетти колдоно аласыз. Жүгүрүүнүн бул түрүн спортчулар жана атайын бөлүктөрдүн согушкерлери колдонушат. Алар көп учурда кошумча жүк менен өйдөлүшкө чуркашат.
Shuttle чуркоо. Мектептен баштап баарына тааныш. Бул чуркоонун максаты - шамдагайлыкты жана ылдамдыкты өнүктүрүү.
Кросс чуркоо. Жердин рельефин көбүнчө талаа, токой жана жаратылыш ландшафтынын башка ар кандай өзгөчөлүктөрү деп аташат.
Тоскоолдуктар менен чуркоо. Тоскоолдуктар ар кандай штангалар, окоптор, дөңгөлөктөр ж.б. Абдан кызыктуу көрүнүш. Көбүнчө мектептерде, армияда жана атайын бөлүктөрдүн жоокерлерин даярдоодо колдонулат. Эптүүлүктү, эптүүлүктү өнүктүрөт.
Вестибулярдык аппаратты иштеп чыгуу үчүн сунуш кылынган каптал чуркоо - айрым булчуңдарды жылытыш үчүн, артка чуркоо үчүн колдонулат.
