Ылдамдык жана реакция, эгерде жакшы өнүксө, ар дайым сергек болуп, кооптуу, атүгүл өлүмгө алып баруучу жагдайлардан алыс болууга жардам берет. Атайын көнүгүүлөр ар кандай иш-аракеттердин алдында пайда болгон дүүлүктүргүчтөргө тез жооп кайтарууну үйрөнүүгө мүмкүндүк берет.
Нускамалар
1 кадам
Машыгууңузду "чапкылоо" деп аталган бир кыйла жөнөкөй оюн стилиндеги көнүгүү менен баштаңыз. Өнөктөшүңүздөн алдыңызда туруп, алаканыңызды урганга ыңгайлуу кылып коюңуз. Сиздин милдетиңиз - алаканыңызды муштумуңуз менен уруу, ал эми өнөктөшүңүз - сизден алдыга озуп, аны убагында алып таштоого аракет кылуу. Бир аз убакыттан кийин ролдорду алмаштырыңыз.
2-кадам
Синхрондоштурулган спорт түрүндө актерлор же спортчулар көп колдонгон дагы бир жөнөкөй көнүгүүнү байкап көрүңүз. Өнөктөшүңүздүн алдында туруңуз. Оюна келген кандай кыймылдарды жасасын. Сиздин милдет - мүмкүн болушунча синхрондуу иш алып барып, алардын артынан баарын кайталоо. Убакыт өткөн сайын кыймылдын өзгөрүү ылдамдыгы жогорулашы керек. Бул булчуңдарыңызга тез арада буйрук берип, мээңиздин көбүрөөк иштешине жардам берет.
3-кадам
Бир топ адамдар менен машыгып көрүңүз. Белгилүү "Кресло отур" оюну аткарылат. Бөлмөнүн так ортосуна отургучтар тегерек түрүндө жайгаштырылган, алардын саны оюнчуларга караганда 1ге аз. Музыка күйүп, катышуучулар отургучтарды айланып өтө башташты. Музыка токтоп калгандан кийин каалаган креслого тез отуруу керек. Убагында жетише албай калгандар отургучтардын бирин алып, окуудан чыгып кетишет. Акырында баарынан ылдам жана шамдагай бир жеңүүчү бар.
4-кадам
Кыска аралыкка чуркаңыз. Бул спорт булчуңдардын "жарылуучу" ылдамдыгын жана айланадагы шарттарга реакциясын машыктырат, анткени кыска мөөнөттө марага тезирээк жетүү керек. Ар бир чуркаган сайын чуркоо ылдамдыгын акырындап көбөйтүп бериңиз, антпесе ашыкча иштей берсеңиз болот.
5-кадам
Бокс секциясына жазылыңыз. Бул машыгуу ыкчамдыгы жана реакциясы үчүн эң сонун спорт, бирок оор жаракат алганына карабастан. Бара-бара каршылаштарыңыздын жүрүм-турумун болжолдоп, тез өч алууну үйрөнөсүз.
6-кадам
Булчуңдардын ылдамдыгын жана реакциясын гана эмес, мээни да өнүктүрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз сиз жок дегенде бир аз түшүнгөн чөйрөдө белгилүү бир сандагы суроолорду даярдасын. Андан кийин бир нече ар кандай жолдор менен машыксаңыз болот, мисалы, бир мүнөттө мүмкүн болушунча көп суроолорго жооп бериңиз, же 10-20 секундада суроого жооп берүүгө үлгүрүңүз ж.б.
