Заманбап дүйнөдө адамдар көпчүлүк убактысын отурган абалда өткөрүшөт. Бул адамдардын ден-соолугуна өтө терс таасирин тийгизет. Демек, дене тарбия менен алектенүү керек. Көнүгүү ден-соолукту, узак өмүрдү, сулуулукту жана акыл-эс тең салмактуулугун сактоо үчүн абдан пайдалуу.
Ден-соолук ден-соолук үчүн ден-соолук үчүн өтө маанилүү экендигин дээрлик бардыгы түшүнүшөт, бирок айрымдар айрым жагдайларга байланыштуу аны аткара бербейт. Адам өзүнүн физикалык жөндөмүн өрчүтүшү керек. Ден-соолукту сактоо жана чыңдоо фактысы негизги стимул болушу керек. Машыгууну баштоо эч качан кеч эмес, анткени физикалык активдүүлүк бардык курактагы адамдар үчүн пайдалуу, ал акыл-эс активдүүлүгүн көтөрөт, эс тутумду жакшыртат. Себеби, көнүгүү мээ клеткаларынын (нейрон) пайда болушуна шарт түзөт. Дайыма машыгуу жүрөк ооруларынын алдын алат. Артериялардын толуп калышына өбөлгө түзгөн LDL холестеролун азайтат. HDL холестеролун көбөйтөт. Майларды артериядан боорго жеткирип, ал жерде өткө айланат. Себеби спорт менен машыгуу боордун булчуңдарынын курамында холестерол метаболизмин өзгөртүүчү заттардын көбөйүшүн шарттайт жана көнүгүү канттын кант деңгээлин сактоого жардам берет, бул кант диабетинин алдын алат. Семиз адамдарда физикалык активдүүлүк дене салмагын өзгөртпөстөн кан басымды төмөндөтөт. Окумуштуулар физикалык активдүү адамдар эмчек жана жоон ичеги рагынын, ишемиялык, геморрагиялык инсульттун коркунучун азайтарын далилдешти. Көнүгүү сөөк ткандарынын бекемдигин сактоого жардам берет, ошону менен остеопороздун өнүгүшүнөн сактайт. Көнүгүү энергия сарптоону көбөйтүү менен зат алмашууга жакшы таасир этет. Адамга ашыкча фунттан арылууга жана диетага кайрылбастан дене салмагын нормалдуу сактоого эмне жардам берет. Активдүү жашоо образы сексуалдык жашоону жакшыртат. Көнүгүү булчуңдардын, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшыртат, тонун жакшыртат, организмдин чыдамдуулугун жогорулатат. Эркектерде импотенция жана эректилдик дисфункция коркунучу төмөндөйт. Спорт мээнин рахат алуу үчүн жооптуу заттарынын иштешин жогорулатат жана ошону менен депрессиянын белгилерин төмөндөтөт. Депрессиядан арылуу үчүн күнүнө 30 мүнөт машыгуу жетиштүү экени далилденген. Дайыма машыгуу менопаузага өткөндө терс өзгөрүүлөрдү азайтууга жардам берет.
