Реакция - организмдин тышкы дүүлүктүрүүчү реакциясы. Көптөгөн спортчулар үчүн жакшы реакция керек: жарышчылар, боксчулар, теннисчилер, спринтерлер жана башкалар. Стандарттуу эмес кырдаалдарда, мисалы, көчөгө капыстан кол салганда реакциянын ылдамдыгы маанилүү ролду ойнойт. Анда эки негизги мезгил бар: жашыруун жана кыймылдуу. Жашыруун жооп берүү убактысы нерв процесстеринин ылдамдыгына байланыштуу. Бул тукум куучулуктун аркасында 80% ды түзөт жана өнүгүү үчүн дээрлик мүмкүн эмес. Жооп берүү убактысын кыскартуу чечим кабыл алуу жана кыймылдаткыч иш-аракеттеринин ылдамдыгын жогорулатуу жолу менен жүзөгө ашырылат.
Нускамалар
1 кадам
Сиз спортко жакын структураланган атайын көнүгүүлөр менен реакцияңызды тездетсеңиз болот. Көнүгүүлөрдү тандоо реакциянын түрүнө жараша болот: тийүү, угуу, көрүү. Спринтерлерге алоолонгон мылтыктын атылышына тез реакция керек. Үн сигналына жооп аралыкка чуркоонун башталышы болот. Командалык спорттун өкүлдөрү визуалдык реакцияны өнүктүрүүнү талап кылышат. Бөлүнгөн секундада ошол эле теннисчи топтун траекториясын, күчүн жана ылдамдыгын баалоо менен гана чектелбестен, жооп кайтарганга үлгүрүшү керек. Күрөшчүлөр тийишкенде реакция кылышы керек. Убагында качып, чабуул коюу менен кабыл алуу үчүн, алар душмандын аракетин көрүп, сезип турушу керек.
2-кадам
Жөнөкөй реакциянын ылдамдыгын конкреттүү дүүлүктүргүчкө бир эле кыймылдын көп кайталанышын колдонуп, ар бир кайталаган сайын максималдуу ылдамдыкка жетүүгө аракет кылыңыз. Жалпы көнүгүү менен жөнөкөй реакцияны тездетсеңиз болот. Алаканды ачык жерге коюп, алдыга сунуңуз. Өнөктөш 30-40 см узундуктагы сызгычты алып, аягы алаканыңыздан 2 см төмөн кармашы керек. Ал күтүлбөгөн жерден башкаруучуну коё бергенде, аны тезирээк кармоого аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, билек кыймылсыз бойдон калат. Реакциянын ылдамдыгы сызгыч учкан аралык менен бааланат.
3-кадам
Эгер сизге татаал реакцияны иштеп чыгуу керек болсо, анда иш-аракеттердин ар кандай варианттары мүмкүн болгон көнүгүүлөрдү тандаңыз. Кыймылды тандоо тышкы сигналдын түрүнө жараша болушу керек. Жалгыз мушташта мындай көрүнүш пайда болот: колуңуз менен каршылашыңызды капталдан тээп, блокту колуңуз менен коюп, ал эми төмөнкү капталдан тээп, бутуңузду тизеңизге бүгүп аласыз. Каршылаш кааласа, эки кыймылдын ар кандай айкалыштарын колдонуп, катарынан бир нече сокку жана бир нече сокку урушу мүмкүн. Бир көнүгүүдө ар кандай иш-аракеттердин үчтөн ашык эмес вариантын айкалыштырууга аракет кылыңыз.
