Трицепс жана бицепс сыяктуу анатомиялык терминдер медициналык эмес адамдарга белгилүү: бул адамдын денесиндеги эң көрүнүктүү булчуңдар, алардын өсүшүнө багытталган көптөгөн физикалык көнүгүүлөр колду күчтүү жана кубаттуу кылат. Трицепс жана бицепс катар жайгашкан, бирок ар кандай функцияларды аткарат жана бири-биринен айырмаланат.
Бицепс
Бицепстин расмий анатомиялык термини - бицепс бракии. Бул чоң булчуң, колдун үстүңкү жагындагы теринин астынан ачык байкалат. Илгертен бери адамдын өнүккөн булчуң касиетин дал ушул булчуң деп эсептешкен, анткени физикалык күчтүү адамдарда бицепс ар дайым көңүлдү өзүнө бурат, анткени дал ушул адам колдун эң көп кыймылына, бүгүлүшүнө катышат. чыканак мууну. Демек, дененин булчуңга ээ экендигин баалоодо, биринчи кезекте, алар бул булчуңга көңүл бурушат жана көптөгөн бодибилдерлор же жөн гана сырткы көрүнүшүн өркүндөтүүнү каалагандар колдун ушул бөлүгүн иштеп чыгуу үчүн атайын машыгуу комплекстерин тандашат.
Бицепс бицепс булчуңу деп аталат, анткени ал эки боо же баштардан турат: узун жана кыска. Биринчиси колдун сыртынан болуп, скапуланын четинен башталат. Экинчиси, ичтен өтүп, узун боонун бир аз ылдый жагында скапуладан башталат.
Triceps
Ийиндин трицепс булчуңу бицепске окшош, анткени ал ушул сыяктуу функцияны аткарат - бир гана ийилбейт, бирок чыканак муунун бүгөт. Булчуң колдун ийнинин ошол эле бөлүгүндө, бирок артында. Ал үч байламдан турат: узун, медиалдуу жана каптал. Узун баш, башкалардын катарында, колдун артка жылышына да жооп берет.
Спортчулар жана башка спортчулар трицепс машыгуусуна анча көңүл бурушпайт, анткени физикалык күчтүү адамдын келбети үчүн бицепс гана жооп берет деп эсептешет. Чындыгында, бицепс булчуңу чыканак бүгүлгөндө же алдыдан караганда гана көрүнөт, ал эми трицепс ийиндин калыңдыгы үчүн жооп берет, ал ар кандай позициядан көрүнүп турат - экөө тең алдыдан, артынан жана капталынан Трицепс булчуңу колдун ушул бөлүгүндөгү булчуңдардын үчтөн экисин түзөт, ошондуктан булчуң ийиндин пайда болушунда чоң мааниге ээ.
Каалаган бодибилдерлер жана бодибилдерлер булчуңдарды өнүктүрүүгө багытталган изоляция көнүгүүлөрүн өздөрү тандашат. Бирок бул кереги жок - бицепс да, трисепс да кадимкидей негизги көнүгүүлөр менен секирет: еденден түртүп көтөрүү, тегиз эмес шыргыйларда, стенддик пресс. Мындан тышкары, булчуңдардын ар кайсы бөлүктөрүн бөлүп-бөлүп сордуруп алууга болот деген уламыш бар, бирок чындыгында ар кандай көнүгүү менен булчуң толугу менен чыңалып, ошого жараша ал бардык бөлүктөрдө пропорционалдуу өсөт жана анын формасы генетикалык көз-каранды мүнөздөмөлөрү.
Дагы бир кеңири тараган жаңылыш түшүнүк - аялдар бодибилдингге окшошпош үчүн кол көнүгүүлөрүн жасабашы керек. Чындыгында, аял денесинде булчуң массасынын өсүшүнө жооп берген гормондор жетишсиз. Натыйжада, көнүгүүлөрдөн кийин, колдоруңуз чымыр жана күчтүү көрүнөт, бирок насостон чыгарылбайт.
