Аялдын идеалдуу болуу каалоосу ар дайым болуп келген. Бирок сулуулуктун стандарттары дайыма өзгөрүп турат, эми мода өзүнүн идеалын белгилеп турат. Аял сымбаттуу, бели ичке, буттары узун, курсак тону, көкүрөктөрү бийик жана бой көтөргөн абалда болушу керек. Көнүгүү, туура тамактануу, туура эс алуу жана денени дарылоо идеалдуу формаларга жакындоого жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Сиз идеалдуу фигураны жаратууга бел байлайсызбы? Андан кийин акырындык менен жаңы жашоо образына өтүңүз. Физикалык чыдамдуулуктун бардык акылга сыярлык чектерин дароо бузууга аракет кылбаңыз, жалаң гана сабиз жана салат жебеңиз.
2-кадам
Эгерде сизде фитнес клубга баруу мүмкүнчүлүгү болбосо, анда сиз физикалык көнүгүүлөрдү мыкты өздөштүрөсүз. Мектептеги дене тарбия сабагын эсиңизде болсун, даяр комплекси бар диск сатып алыңыз, Интернеттен өзүңүз үчүн көнүгүүлөрдү табыңыз. Көнүгүү эрте менен эң жакшы пландаштырылат. Дарыгерлер эртең мененки көнүгүүлөрдү көңүл сыртында калтырбоону дайыма бекеринен айтышпайт. Ошентип, сиз денени ойготуп, жылуу төшөктөн чыккан учурдан баштап, ал майларды күйгүзүү боюнча иштей баштайт. Комплексиңиздеги бардык булчуң топтору үчүн көнүгүүлөрдү айкалыштырууга аракет кылыңыз. Көнүгүүңүздүн аягында сунууну унутпаңыз.
3-кадам
Күнүмдүк иш учурунда булчуңдарга кошумча стресс жаратсаңыз болот. Мисалы, жумушка бара жатып, 100-200 метр басып өтүңүз. Ал үчүн аялдамадан эртерээк түшүп, калган жолду өзү басып өтүү жетиштүү. Квартираңызга чыкканда лифтти колдонбогонго аракет кылыңыз. Шаты - бул сандын жана жамбаштын булчуңдары үчүн мыкты машыктыруучу. Бассейнге баруу кооз колдорду жана төштөрдү калыптандырууга жардам берет. Мындан тышкары, ал өпкөлөрүңүздү өнүктүрөт, бул алардын жакшы иштешине жана денеңиздеги бардык органдарды кычкылтек менен камсыз кылууга жардам берет. Бул метаболизмди күчөтүүгө жардам берет, бул көп күч жумшабастан, дененин көлөмүн бир аз кыскартат.
4-кадам
Тамагыңызга сөзсүз көңүл буруңуз. Сиздин рационуңузда аш болумдуу заттар, минералдар, витаминдер эң көп болушу керек. Майлуу, куурулган, туздуу, таттуу, консерваланган тамактарды диетаңыздан чыгарып салыңыз. Жаңы жашылчаларды, жемиштерди, мөмөлөрдү көбүрөөк жегиле. Диеталык, арык эттерди гана жегиле (тооктун төшү, коён, уй эти ж.б.). Таза суу ичип, чай жана кофе керектөөнү азайтууга аракет кылыңыз. Эгерде сизде диетолог менен кеңешүү мүмкүнчүлүгүңүз болсо, анда анын кеңешин четке какпаңыз. Адис сиз үчүн оптималдуу тамактануу программасын түзүүгө жардам берет.
5-кадам
Дени сак жашоонун негизги эрежелерин сактаңыз. Ичкилик ичүү, тамеки тартуу, түнкү клубдарга баруу ж.б. иш-аракеттер ден-соолукту чыңдоо жана калыптануу үчүн ыңгайлуу шарттарды түзбөйт.
6-кадам
Жогоруда айтылган бардык нерселерге идеалдуу кошумча: массаж, денеге оролуу, инфракызыл сауналар кирет. Жумасына эки же үч ушундай процедура сантиметрди болжолдуу ичке фигурага чейин азайтуу үчүн жетиштүү болот.
