Азыр спорт абдан популярдуу болуп жатат. Спорттун көптөгөн жаңы түрлөрү жана түрлөрү пайда болду, демек, спорттун тамактануусуна кызыгуу артты. Бирок, спорттук тамактануу деген эмне жана спортчунун кадимки рационуна кошуу керекпи же жокпу, көптөгөн талаш-тартыштар бар жана алар бири-бирине карама-каршы келет.
Спорт менен машыккан адамдардын негизги тамактануусун толуктаган азык кошумчалары спорттук тамактануу деп аталат. Аларга спорттогу натыйжалардын жакшырышына таасир этүүчү бир атайын топко бириккен тамак-аш азыктары кирет: ден-соолукту чыңдоо; метаболизмди жакшыртуу; булчуң көлөмүнүн көбөйүшү; чыдамдуулук; каалаган дене салмагына жетишүү.
Бул биологиялык активдүү кошулмалар (БАД), алар негизги азык элементтеринин аралашмасы болуп саналат, алардын организмге сиңиши ар бир адамга белгилүү болгон тамак-ашты сиңирүүгө караганда бир нече эсе аз убакытты алат.
Спорттук тамактанууга төмөнкүлөр кирет:
1- Аминокислоталар. Булчуңдар алардан жасалган. Булчуңдардын өсүшүн жогорулатууга жана калыбына келтирүүгө кызмат кылат. Ар кандай формада болот: суюк, капсул, таблетка, порошок.
2- Концентрацияланган белок. Анын башка аталышы - белок. Белоктор булчуң массасын өстүрүү жана арыктоо учурунда булчуң массасын сактоо үчүн колдонулат. Ачкачылык сезимин оңой эле канааттандырат.
3- Гейнерлер. Бул углеводдор менен белоктордун аралашмасы, мында углеводдордун саны алдыңкы орунду ээлейт. Булчуңдардагы энергияны калыбына келтирүүчү жардамчы катары кызмат кылат.
4- Креатин. Креатинди колдонуу машыгуу учурунда булчуңдардын чарчоосун басаңдатып, күч-кубат кошот жана көнүгүүчүнүн туруктуулугун жогорулатат.
5- Май күйгүзгүчтөр. Бул май клеткаларын кычкылдандырып, теринин астындагы майдын көлөмүн азайтуучу дары-дармектер. Аларды тандап жатканда, алар жеңил, олуттуу жана кесипкөй деп бөлүнгөнүнө көңүл буруу керек.
6- Минералдар жана витаминдер. Бул организмдеги пайдалуу заттардын көлөмүн толуктоого жөндөмдүү дары-дармектердин комплекси.
7- Денеде тестостерондун көлөмүн көбөйтүүчү дары-дармектер.
8- Байланышты жана муундарды бекемдөөчү дары-дармектерге коллаген, хондроитин сульфаты, глюкозамин кирет.
Бул заттардын бардыгы тамак-аштын биологиялык активдүү кошулмалары жана туура колдонулганда организмге зыян келтирбейт. Бардык дары-дармектер сыяктуу эле, аларды да ушул учурга керектүү диеталык кошумчаны тандап, анын дозасы жөнүндө айтып берген адис менен кеңешкенден кийин гана ичүү керек. Ошондой эле, алар кадимки диетаны толугу менен алмаштыра албай тургандыгын эстен чыгарбоо керек.
