Үйдө майды күйгүзүүчү суусундукту даярдоо үчүн, сизге блендер, жер-жемиштер, жер-жемиштер жана базанын өзү - минералдык суу, айран же айран керек. Бул суусундукту негизги тамактын ордуна ичсе болот.
Спорттук тамактануу дүкөндөрүнүн текчелеринде майларды күйгүзүүчү коктейлдерди көрө аласыз. Алар үчүн баа кыйла жогору жана аны баары эле көтөрө алышпайт. Бирок капа болбоңуз, мындай суусундукту үй шартында даярдоо оңой. Бирок, кокустун өзү организмдеги ашыкча май менен күрөшө албайт деп айткан ринстонго айта кетүү керек, көйгөйгө комплекстүү мамиле кылуу керек: диетаңызды пайдалуу жана калориясы төмөн тамактарга карап, спорт менен машыгыңыз жана коктейлдерди ичүү. Мындай суусундуктар организмди май өрттөөгө "түртүп", углевод жана май алмашууну нормалдаштырат.
Үйдө майды күйгүзүүчү суусундукту кантип жасаса болот
Үйдө спорттук суусундукту даярдоодо, сиз ар кандай ингредиенттерди колдоно аласыз: көрсөтүлгөн чыгармачылык жана тапкычтык күчтү калыбына келтирип гана тим болбостон, даам сезгичтерин канааттандыра турган эң укмуштуу рецептти жашоого жардам берет. Стандарттык изотоникалык спорттук суусундук 100 мл ар кандай жемиш ширесинен, 350 мл жөнөкөй суудан жана бир чымчым туздан турат. Мындай коктейлди тренингге алып барып, иштөөнү жана туруктуулукту жогорулатуу үчүн колдонсо болот. Керек болсо, рецептти анча-мынча өзгөртүүгө, андагы ширенин пайызын көбөйтүүгө, ошондой эле бир аз шекер кошууга тыюу салынат - углеводдордун булагы.
Ичүү рецепттери
Жалпысынан, майды күйгүзүүчү суусундуктардын көпчүлүгү майсыз же майсыз сүт азыктарын, ошондой эле жашылча-жемиштерди жана чөптөрдү колдонуу менен даярдалат. Бул үчүн, албетте, аралаштыргыч жана каалоо талап кылынышы мүмкүн. Бул рецепт абдан популярдуу: аралаштыргыч идишке 200 мл табигый шекерсиз айранды куюп, бир бадыраңды, сельдерей сабагын жана өзүңүз жактырган көк чөптөрдү - укроп, петрушка, көк пияз, райхан ж.б. Чайкап, негизги тамактын ордуна, мисалы, кечки тамакка ичкиле.
Мурунку рецептке альтернатива болуп төмөндөгүдөй рецепт алынышы мүмкүн: блендерде 100% 1% май айран, бир помидор, эки-үч чамгыр жана майдаланган көк чөптү сабап. Сельдерей жегенден кийин жашылча-жемиштерди жактырбагандар же ашказаны ооруп калгандар үчүн мөмө-жемиш коктейлин сунуштайбыз: бир киви, бир алмурут жана бир апельсинди блендер идишине бөлүп алыңыз. Чайкап, экинчи эртең мененки тамак же тамадалардын ордуна ичип коюңуз. Бул бирикмелердин бардыгы табитти азайтууга же азайтууга, зат алмашуу процесстерин тездетүүгө, тамак сиңирүүнү жакшыртып, организмдеги ашыкча суюктукту кетирүүгө жөндөмдүү.
Суусундукка минералдык сууну дагы негиз катары алса болот. Мисалы, киви, жалбыздын жана петрушканын бир нече бутактарын, эки лимондун сыныгын жана 100 мл минералдык сууну аралаштырыңыз. Блендер менен сабап, суусаганды кандырган суусундук катары ичип алыңыз.
