Жашоонун тез темпи, күнүмдүк стресс, чарчоо бизди туруктуу чыңалууда кармап турат. Бардыгын жасоого убакыт керек болгондо, тигил же бул иш-аракеттердин маанилүүлүгүн сезүү жоголот. Ошентип, маанилүү менен күнүмдүк нерсе чаташып кетсе, биз энергиябызды майда-барат нерселерге коротуп баштайбыз.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңузду өзгөртүп, майда-чүйдө нерселерге тынчсызданбоону токтотуу үчүн, акылыңызды түшүнүп, биринчи кезекте биз үчүн чындыгында эмне маанилүү экендигин, ал эми анча-мынча нерселерге, майда-барат нерселерге байланыштуу нерселерди чечишиңиз керек. Муну жасоо оңой болбойт, анткени жүрүм-турум стереотиптери жана жашоого болгон мамиле бизге кичинекей кезибизден эле сиңип калган. Бирок, суроолоруңузга жооп бергенге аракет кылыңыз: бул кырдаал мен үчүн канчалык маанилүү (өтө "майда-чүйдө"); бул жагдай менин максатыма жетүүгө алып келеби; бул башкалар менен болгон мамилеме таасир этеби. Жашоонун бир дагы жеңил-желпи жашооңуздун улуулугу, сулуулугу, ден-соолугу жана гармониясы менен салыштырууга болбой тургандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Ынтымакты өзүңүздө сактоого аракет кылыңыз: бул эң оор маселелерди чечүүнүн ачкычы болот.
2-кадам
Стресстен улам биз ачууланып кетебиз: бизди оңой эле ачуулантышат, ар кандай кичинекей чагымчыл аракеттерге реакция жасайбыз. Тынч болууга, жашоодон ырахат алууга аракет кылыңыз. Сууда сүзүү эң сонун, ал эми салкын бассейн менен ысык саунанын айырмасы ден-соолугуңузду чыңдап, териңиздин сырткы көрүнүшүнө оң таасирин тийгизет. Бассейнге барууга дагы деле убакыт таба албай жатсаңыз, ысык көбүктүү ваннага же деңиз тузуна түшүңүз.
3-кадам
Ароматерапия биздин жан дүйнөбүзгө жана акыл-эсибизге жакшы таасир этет. Жыпар жыттуу лампадагы бир нече тамчы лаванда, жасмин же иланг-иланг эфир майы сизди тынчтандырып, кубандырат. Цитрус майлары дем-күч берет, көңүлүңүздү көтөрөт жана маанилүү нерселерге көңүл топтоого жардам берет. Эфир майларын бөлмөлөрдү жыпар жыттуу гана эмес, косметикалык каражаттарды байытуу үчүн да колдонсо болот. Дарыканада сатылып алынган майдын таңгакында ар дайым эсептелген дозасы бар нускамалар камтылат: каймакка же шампунга канча тамчы май кошсо болот жана ал кандай оң натыйжаларды берет.
4-кадам
Өзүңүзгө көбүрөөк көңүл буруңуз. Жүрөгүңүздүн ритмин угуңуз, демиңиздин бошоңдугун сезиңиз, денеңиз сиз алган тамак-ашка кандайча реакция кылып жаткандыгын байкаңыз. Денеңизде болуп жаткан нерселердин бардыгын, маанайыңыз күндүз кандай өзгөрөрүн тымызын сезүүгө аракет кылыңыз. Бул түнкү эс алуудан калган жеңил медитациялык абалды сактап калат жана сезимдерге жана тынчсызданууга дуушар болбойсуз.
