Чуркоо - бул дене бойду сактоонун мыкты жолу. Көптөгөн спортчулар, суук аба ырайы башталганда, суук аба ырайын шылтоолоп токтоп калышат, бирок сиз мындай кылбаңыз, анткени кышкы чуркоо да абдан пайдалуу.
Чуркоо спорттук жашоонун маанилүү бөлүгү. Булчуңдарга оң таасирин тийгизип, чыдамкайлыкты жогорулатат жана денени жакшы формада кармайт. Бирок, кышында бул маселе жөнүндө эмне айтууга болот? Машыгууну токтотуу эң жакшы вариант эмес, анткени кышкы чуркоо да пайдалуу, бирок гипотермияга жана ооруга алып келбеши үчүн, кыш мезгилинде чуркоого акылдуулук менен мамиле кылуу керек.
Айрымдар машыгууларды спорт залга которушат, бирок мындай мүмкүнчүлүк баарында эле боло бербейт, ал эми таза абада машыгуу пайдалуураак.
Кышкы чуркоо денеге алып келген биринчи нерсе - бул жакшы кондиционер. Жыл бою спорт менен машыккандар ооруларга туруктуу болушат жана температуранын кескин жогорулашына ыңгайлуу.
Кышкы чуркоону баштоодон мурун анын организмге зыяны тийбеши керек. Бул өзгөчө респиратордук ооруларга тиешелүү, анткени алар биринчи кезекте тобокелге салынат.
Катуу суукта чуркоону өткөрүп жиберген жакшы, анткени ага өтө чыдамдуу жана чыңалган организм дагы чыдай албайт.
Дагы бир маанилүү жагдай - чуркап бара жаткан кийимдерди туура тандоо. Иштеп жатканда ысык жана суук эмес, ыңгайлуу сезилиши үчүн шаймандарды тандап алганыңыз оң. Кийимди көп кийүү сунушталбайт, анткени тердөө күчөп, денеден кымбат баалуу жылуулукту кетирип, натыйжада дененин гипотермиясын алууга болот. Эң жакшысы атайын спорттук костюм жана жылуу ич кийимдерди колдонуңуз. Же табигый кездемеден тигилген кийимдерди тандаңыз.
Кроссовка тоңдурууга каршы таманы менен, жакшы жумшактык менен тандалышы керек. Тамандын тайгаланып кетпеши маанилүү, антпесе жаракат алып келиши мүмкүн.
Баш кийимдерден баш тартпаңыз. Вискини гипотермиядан сактоо үчүн кадимки баш кийимди да, жылуу таңууну да кийсеңиз болот.
Чуркоонун кылдаттыктары
Машыгууну аба-ырайынын шарттарын эске алуу менен эсептеп чыгуу керек, эгерде сууктап кетсе, жан үрөп, өжөрлөнүп улантуунун кереги жок, бул терс натыйжа бериши мүмкүн.
- Мурдуңуз менен дем алыңыз. Оозуңуздан дем ала албай калуу үчүн ылдамдыкты сактоого аракет кылуу керек. Эгер бул натыйжа бербесе, дем алуунун атайын техникалары менен таанышканыңыз оң. Алар дем алууңузду башкарууга жардам берет, бул чуркоону бир аз жеңилдетет.
- Кааласаңыз, терини сууктан сактоо үчүн атайын кремдерди колдонсоңуз болот.
- Мүмкүн болсо, эл көп чогулган жерден алысыраак машыгуу үчүн жер тандаңыз.
- Кыш мезгилинде күндүз чуркоо сунушталат.
- Анча-мынча ооруларда жана өзүн жаман сезгенде, толук айыкканга чейин машыгууну токтотуу керек.
Кышкы чуркоонун жакшы жактары:
- дененин жакшы катып калышы;
- иммундук системаны чыңдоо;
- дем алуу системасы үчүн пайда;
- бекемдөө булчуңдар;
- эрк күчүн чыңдоо.
Кышкы чуркоонун кемчиликтери:
- үшүп же үшүп калуу мүмкүнчүлүгү;
- олуттуу жаракат алуу ыктымалдыгы жогору;
- мыйзамсыз иш-аракеттер пайдалуу болбойт.
Кышкы чуркоо өтө пайдалуу, бирок спорт менен кылдат даярданып гана машыгуу керек.
