Скандинавия жүрүшү - бул Финляндиянын Скандинавиялык жүрүшү. Бул туруктуу чыдамдуулук машыгуусун талап кылган спортчулар үчүн кыйла натыйжалуу. Анын үстүнө, бул спорттун жаш курагы жана ден-соолугу боюнча иш жүзүндө эч кандай чектөө жок. Бул сейилдөө өзгөчө 40 жаштан жогору адамдар үчүн пайдалуу.
Скандинавиялык жөө басуунун артыкчылыктары бир нече себептерге байланыштуу. Мисалы, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизип, жүрөктүн гана эмес, өпкөнүн да ишин жакшыртат. Таякчалар менен жүрүү дененин төмөнкү бөлүгүндө гана эмес, булчуң тонун сактоого жардам берет - илимпоздор скандинавиялык басуу менен денедеги бардык булчуңдардын 90% дан ашыгы машыккандыгын далилдешти. Ошондой эле лыжа таяктары менен сейилдөө ашыкча салмактан арыктоого жардам берет. Кадимки сейилдөөдөн айырмаланып, ал 45% көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Моюн жана ийиндердеги көйгөйлөрдө, ошондой эле начар калыпта болгондо, машыгуунун ушул түрү идеалдуу. Бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен таяныч-кыймыл аппаратынын патологиясынан жабыркаган адамдар толук кандуу жашоого кайтып келүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болушат. Таяктар көп күч-аракет жумшабай, ылдамыраак ылдамдыкта жылууга жардам берет. Ошондой эле, муундарга тийгизген басым кадимки сейилдөө мезгилине караганда бир кыйла аз болот. 2001-жылы Nordic басуу кыймылсыз жашоо мүнөзү бар аялдар жана гипертония менен ооруган аялдар үчүн пайдалуу экендигин далилдеген изилдөө жарыяланган. 24 жуманын ичинде алар систоликалык кан басымын жана салмагын төмөндөтө алышты. Ошол эле учурда, алар күнүнө 9700 кадам гана жасашкан. Жумасына үч сааттык сейилдөө менен аялдарда жүрөк-кан тамыр патологиясы 30-40% төмөндөйт. 11000 эркек кишини изилдөөдө жумасына жок дегенде 5 жолу бир саат бою тынымсыз машыгуу жүрөк пристубу коркунучун эки эсе азайтканы аныкталды. Ушундай сейилдөөнүн аркасында муундардагы жүк азаят, чуркоодон же аэробикадан айырмаланып, остеопороздун өнүгүү коркунучу кыйла төмөндөйт. Мындан тышкары, минтип басканда кулап түшүү мүмкүнчүлүгү дээрлик жок. Ар кандай курактык топтордогу 30 миңден ашуун эркек жана аялдарды изилдөөдө жамбаштын сынуу ыктымалдыгы төмөндөгөнү аныкталды. 24 изилдөөлөр көрсөткөндөй, сөөктүн минералдык тыгыздыгы менен аэробдук көнүгүүлөрдүн ортосунда байланыш бар. Сөөк кыртышын катуулатуу үчүн жумасына эки жолу устундар менен жарым саат жүрүү жетиштүү экендиги далилденген.
