Үй үчүн тренажер тандап жатканда, адатта, адамдар өзүнө жаккан бардык шаймандарды орнотуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылат. Тренажерлордун түйшүгү жана батирдин аянты кичинекей болгондуктан, сиз бир нерсени тандап аласыз. Велосипед менен чуркоо трассасы кардио-машыгуу үчүн идеалдуу деп эсептелет, андыктан тандоо экөөнүн ортосунда болушу керек.
Велосипед менен машыгуу: оң жана терс жактары
Эгер сиз велосипед тебүүнү жакшы көрсөңүз, анда велосипед тебүү сиз үчүн. Мындан ары сырттагы аба-ырайы жөнүндө ойлонуунун кажети жок жана кыш мезгилинде лыжа тебүүдөн баш тартууга аргасыз болуп жатасыз.
Машыгуу велосипеди жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларын чыңдоого, бүт дененин булчуң катмарын курууга, ошондой эле скелет булчуңдарын көбөйтүүгө жардам берет, бул абдан маанилүү.
Стационардык велосипеддин артыкчылыктарына спорттук даярдыгына карабастан дээрлик ар бир адам жасай ала тургандыгы кирет. Бул медициналык себептерден улам, мисалы, варикоздук веналардан улам, чуркоочу жолдо машыга албагандарга ылайыктуу. Машыгуучу велосипед дээрлик коопсуз, андан кулап, бир нерсеге зыян келтирүү кыйын. Физикалык машыгуу велосипеддери арзан жана чуркоо баскычтарына караганда аз орун ээлейт. Окутуу үчүн ар кандай деңгээлдеги татаал программалар бар.
Көнүгүү велосипединин кемчиликтерине белдин жана ийин курунун булчуңдарынын жетишсиз бойдон калуусу кирет. Дененин үстүңкү булчуңдарынын бошоңдоосу кыймылсыз жумуш менен алектенген адамдар үчүн кээде өтө маанилүү, ал эми машыгуу велосипединде муну таптакыр жасабайт. Ал тургай, бул шаймандын каршы көрсөтмөлөрү бар, андыктан сатып алаардан мурун дарыгерге кайрылуу керек.
Чуркоо тилкеси: оң жана терс жактары
Чуркоочу жол өтө жөнөкөй: анын кармагычтары жана кыймылдуу чуркоо жолдору бар. Көнүгүү велосипединдей эле, чуркоочу жол жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системаларын чыңдап, сөөктөрдүн булчуң системасын чыңдайт.
Жөө басуу жолунун артыкчылыктарына басуу жана чуркоо адам үчүн эң табигый жүк түрү болуп саналат. Дарылоо чарасы катары сейилдөө бардык алсыздарга дагы сунушталат. Жөө чуркоо жолу адам катуу жаракат алган болсо дагы, булчуң тонусун акырындык менен калыбына келтирүүгө мүмкүндүк берет. Бул машиналарда ар кандай интенсивдүүлүк менен машыгууга мүмкүнчүлүк берген ар кандай программалар бар. Бүт дененин булчуңдары катышат, кыймылдын координациясы жана тең салмактуулук жакшырат. Чуркоо машыгуу велосипединен алда канча тезирээк калорияны күйгүзөт.
Чуркоочу жолдун кемчилиги - анын көлөмү: ал көлөмдүү машина, адатта, электр энергиясын көп сарптайт, ал эми кыймылдаткычы ызы-чуу болот. Жөө чуркоодо машыгууга тыюу салынган каршы көрсөткүчтөр бар, негизинен, алар бут оорулары жана муундарга шок жүктөө менен байланыштуу.
Туура ыкма менен машыгуу абдан маанилүү, анткени адам туура чуркабаса, анда бут муундарынын ооруларына чалдыгуу коркунучу бар. Ушул эле себептен, тренажердо чуркоо үчүн сапаттуу бут кийим талап кылынат.
