Илгерки заманда, эң ылдам, шамдагай адамдар аман калган. Бүгүн баары өзгөрдү. Көчөлөрдү полиция тартипке салат, биз дүкөнгө оюнга барабыз. Азыр спортчуларга ыкчам реакция керек окшойт: мушкерлер, жеңил атлетчилер, сууда сүзүүчүлөр жана башкалар. Бирок сиз мыйзамды жана тартипти коргогондор жок болуп турганда, бирок бейбаштар болгон учурда, сиз туура эмес учурда жана туура эмес жерде кезигесиз. Жана аман калыш үчүн, согушта жеңишке жетүү керек. Ал үчүн душмандын аракетине туура жана тез жооп кайтарууну үйрөнүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Угуу жөндөмүңүздү үйрөтүүдөн баштаңыз. Ал үчүн алгач булак менен стажердун ортосундагы визуалдык байланышты үзгүлтүккө учуратыңыз. Насаатчынын иш-аракетинен кандайдыр бир үндүн пайда болушун алдын-ала билүү керек. Сиз артыңыздан үн чыгарсаңыз болот. Мисалы: машыктыруучу сиздин артыңызда отуруп, сызгыч менен столду кескин урат. Артка басуу керек. Коопсуздукка машыгууда, белги боюнча каршылашынын колунан курал тартып алуу жол-жобосун машыктырыңыз.
2-кадам
Сенсордук тренингдин сезими - тийүү реакциясын иштеп чыгуу. Биринчиден, көзүңүздүн үстүнө байлап коюңуз. Өнөктөш сиздин артыңызда болушу керек. Ал сиздин колуңуз менен ийинге тийгенде, кескин отуруп, алдыга же капталга секирип, бурулуп, согуштук позицияны карманыңыз.
3-кадам
Көрүү боюнча окутуу. Көрүү реакциясын өркүндөтүү методдорунун бири - кол менен ойноо. Машыктыруучуга бетме-бет отуруп, колдоруңузду алдыңызга алыңыз. Жетекчи сиздин алаканыңыз менен жаап турушу керек, сиз болсо аны артка тартыңыз. Көрүү реакциясын өнүктүрүүнүн дагы бир көнүгүүсү - бул таш-кагаз-кайчы оюну. Атаандашыңызды бир аздан кийин анын вариациясынан кийин жеңишке манжаларыңызды ыргытып, жеңиш керек.
4-кадам
Туруктуулукка үйрөтүү. Теннис топун алып, дубалга ыргыт, секиргенде - кармап ал. Топту дубалга жана өнөктөшүңүз менен ыргытып салыңыз. Сиз ыргытасыз - ал кармайт, андан кийин топтун учушун болжолдоо дээрлик мүмкүн эмес, демек, машыгуунун эффективдүүлүгү жогорулайт.
5-кадам
Эми үйрөнгөн жөндөмдөрүңүздү иш жүзүндө колдоно аласыз. Ал үчүн рингдеги же татамидеги спаррингдер ылайыктуу. Айталы, сиздин ашказанга түз тепкенге болгон табигый реакцияңыз - артка чегинүү жана чыканагыңызды түшүрүү. Бирок алдыга жылуу үчүн ыңгайлуу позицияга кайтып барыңыз. Буттар жана ашказан гана артка жылып, оордук борборун алдыга жылдырып, бутту жана денени бир аз бүгүшү керек - булакка кысыңыз. Денеңизди жана жамбашыңызды чыканак менен жаап, андан кийин капталга өтүңүз. Сенин максатың - душмандын артында калуу. Мындай болгондо, башыңыздын артына колуңуздун түбү менен уруңуз. Ошентип, биз зыянсыз коргонуу реакциясынан каршы чара көрдүк.
6-кадам
Сизге өзүн өзү коргоонун башка ыкмаларын жекеме-жеке мушташ өнөрү боюнча үйрөтүшөт. Жана бул оңой болот, анткени сиз буга чейин адамгерчиликсиз реакцияга баргансыз.
