Хип-брюки ашыкча салмагы болбогон көптөгөн аялдар үчүн көйгөй. Жамбаштагы "кулактардын" ар кандай ээси андан кутулууну көздөйт. Эгер сиз иш алып барууну чечсеңиз, анда биздин сунуштарыбыздын негизинде план түзүңүз.
Нускамалар
1 кадам
"Кулактарга" каршы ийгиликтүү күрөшүүнүн эң биринчи шарты - туура курамдагы диета. Сүйүктүү токочтордо, токочтордо, таттууларда, шоколадда көп кездешүүчү жеңил сиңүүчү углеводдорду колдонуудан толугу менен баш тартыңыз. Ошондой эле, малдын майын чектөө сунушталат, андыктан айылдан чоң атаңыз алып келген беконду кайтарып бериңиз. Диетаңызда мөмө-жемиштер, жашылчалар, белок азыктары көп болсун. Углеводдордон толугу менен баш тартпаңыз - өзүңүзгө ботко бышырыңыз, анткени дан өсүмдүктөрүндө татаал углеводдор бар. Экспертизадан өтүп, сиз үчүн натыйжалуу диетаны түзө турган диетолог менен кеңешүү сунушталат.
2-кадам
Экинчи шарт - бул көнүгүү. Сиз үчүн негизги көнүгүүлөр - бул сандын тышындагы булчуңдарды иштеткендер. Кантсе да, бритдерди пайда кылган май так ушул жерде жайгашкан кенен булчуңга түшөт. Негизги көнүгүүлөр - "велосипед", селкинчек буттар, секирүү, "кайчы". Бул көнүгүүлөрдү айкалыштырып жана өзгөртүү менен, кеңири санды натыйжалуу багыттай аласыз.
Күнүнө 15 мүнөт акырындык менен көнүгүү жасап, убакытты акырындык менен көбөйтүп баштаңыз. Мындан тышкары, алардын бир бөлүгүн басуу учурунда, же отургучта отуруп, мисалы, кеңседе, өз ишиңизди жасасаңыз болот. Бул жөнөкөй сыгуу жана глутеалдык булчуңдарды чыгаруу, өйдөлүшкө чыкканда жамбаштын чыңалуусу. Белиңизди тынымсыз иштетип туруңуз. Көнүгүүлөр тажабай, булчуңдар көнүп калбашы үчүн, аларды кезектешип алмаштырыңыз.
3-кадам
Жыйынтыктап айтканда, массаж жөнүндө айтпай кетүүгө болбойт. Проблемалуу аймакты үзгүлтүксүз сүртүп туруу грейпфрут, апельсин же башка антицеллюлиттүү каражаттар менен, бул жагымсыз "кулактарды" сандардан кетирүүнү тездетет.
