Ар бир аял катуу жана кооз курсак жөнүндө кыялданат, ошондо гана ал чындыгында жагымдуу жана сексуалдуу көрүнөт. Бирок, көп аракеттерге карабастан, ашыкча сантиметрден жана жек көргөн целлюлиттен арылуу мүмкүн эмес. Ошого карабастан, ичтин формасын бир топ жакшыртып, белдин айланасын бир топ кыскарта турган ыкмалар бар.
Нускамалар
1 кадам
Салмактын өсүшүнө өбөлгө түзгөн негизги факторлор - бул биринчиден, углеводдорду жана аш тузун ашыкча колдонуу, ошондой эле жашылча-жемиштердин рационунда жетишсиздиги. Бирок, ошентсе да, ашыкча салмактан арылуу, өтө оор болсо дагы, чындыгында чын.
2-кадам
Жаман адаттардан арылуу
Биринчиден, адатты өзгөртүү керек. Эгерде сизге жакса, мисалы, торт жана башка таттуулар, анда диета чындыгында натыйжалуу болушу үчүн, алардан баш тартуу керек болот. Таттууда жөнөкөй углеводдор көп болгондуктан, аларды татаалына алмаштыруу керек. Алар кебек нан же боткодо кездешет.
3-кадам
Тамак-аш
Курсагыңыз кичирээк көрүнүшү үчүн, анын шишип кетишине алып келүүчү тамак-аш азыктарын азайтуу керек, ага: капуста, сарымсак, буурчак, ысык жыпар жыттуу заттарды, жемиш ширелери, куурулган тамактар, печенье кирет. Буланы колдонууга чектөө киргизбөө керек, анткени ал гармонияны бекемдейт жана ичегини жөнгө салат.
4-кадам
Стресстүү кырдаалдар
Стресстик кырдаалдардан сактануу керек, анткени мындай адамдарда картосилдин (стресске жооп берүүчү жана кандагы глюкозанын көбөйүшүн шарттай турган гормон) деңгээли өтө жогору. Анын ашыкча көлөмү ичте жана моюнда майдын топтолушуна алып келет, ал эми колу-буту бир кыйла сымбаттуу бойдон калат.
5-кадам
Курсакка арналган машыгуулар
Каалаган натыйжага жетүү үчүн аэробдук көнүгүүнү күч көнүгүүлөрү менен айкалыштыруу керек. Курсак булчуңдарын интенсивдүү машыктырганда кан айлануу көбөйүп, алардын иши активдешет. Күн сайын көнүгүүлөрдү жасоо керек, бул булчуңдардын калыбына келишине шарт түзөт. Эң негизгиси, машыгуу учурунда ич булчуңдарынын бардык топтору - узунунан, түз жана кыйгач катышат.
6-кадам
Курсакты дарылоо
Ич майын азайтуу үчүн профессионалдык массаж жасаш керек. Эгерде адис тарабынан жасала турган болсо, анда бул сиздин тамактануу жана көнүгүү көнүгүүлөрүнө сонун кошумча болот.
Жогорку жыштыктагы моделдөө - бул жогорку жыштыктагы энергияны колдонууга негизделген, ткандарды жылытат жана аларды активдүүлүккө түртөт, натыйжада май ткандарынын бөлүнүшү тездейт, радиотолкундарга негизделген процедуралар майды күйгүзүү процесстерин стимулдаштырууга жана коллагенди иштеп чыгуу процессин өркүндөтүүгө жардам берет. Бул теринин тартылышына жана тегизделишине, ошондой эле целлюлиттин жок болушуна жардам берет.
Арыктоонун эффективдүү ыкмаларынын бири - ийне саюу. Липолитиктерди колдонуу менен мезотерапия жолу менен жакшы натыйжаларга жетишилет.
