Убакыттын өтүшү менен аялдардын төшү формасын жоготот. Бул курактан, эмчек эмизүүдөн жана ашыкча диетадан улам болушу мүмкүн. Мурунку сулуулугуна кайтуу үчүн, хирургдун бычагынын астына баруунун кажети жок - жөнөкөй көнүгүүлөрдү өз убагында аткарып, теринин тонуна кам көрүү керек.
Кантип көнүгүү менен төштү кысуу керек
Эмчек мурунку формасына кайтып келиши үчүн, көкүрөк булчуңдарын чыңдоого багытталган көнүгүүлөрдүн комплексин жумасына 3-4 жолу аткаруу маанилүү. Өзүңүзгө ылайыктуу салмактагы гантельдерди же сууга толгон эки эле бөтөлкөнү алыңыз. Колуңузду алдыга сунуп, алаканыңызды көтөрүп, мүмкүн болушунча ошол абалда кармаңыз. Андан кийин аны ылдый түшүрүп, 30 секунд эс алып, көнүгүүнү дагы кайталаңыз. Ошол эле учурда, булчуңдар көнүп кетпеши үчүн жүктү жума сайын көбөйтүүгө аракет кылыңыз.
Отургучта же отургучта жатып, белиңиз жана башыңыз аларга толугу менен жатсын, ал эми тизеңизге бүгүлгөн буттарыңыз жерге жатып турсун. Ошол эле кабыктарды колуңузга алып, денеге перпендикуляр кылып сунуп, аларды ылдый жерге ылдый түшүрүңүз. Андан кийин жайган колдоруңузду көкүрөгүңүздүн алдына гантел менен көтөрүңүз. Ордун бир нече секундага бекитип, андан кийин колдоруңузду баштапкы абалына бериңиз. Көнүгүүнү бир нече ыкма менен 30-40 жолу кайталаңыз.
Бутуңузду далыңыздын кеңдиги менен түз туруңуз, алаканыңызды көкүрөгүңүздүн алдына жабыштырыңыз. Ошол эле учурда, чыканактарды ар башка багытта жулуп алуу керек. 10 секунд бою колдоруңузду бир-бирине кыса баштаңыз, андан кийин эс алыңыз жана көнүгүүнү дагы бир жолу кайталаңыз. Биринчи жолу, 10 жолу 2 топтомун жасап, кийинки жолу, кайталоо санын бир аз көбөйтүү.
Полдон же дубалдан түртүп көтөрүү - бул оор, бирок өтө натыйжалуу көкүрөк көтөрүү көнүгүүлөрүнүн бири. Бул учурда чыканактарды ар башка багыттарга жайгаштырып гана койбостон, аларды капталдарына басуу керек - ошонун эсебинен бардык көкүрөк булчуңдары жабыркап, колдор өзүлөрү дагы чыңалып калат.
Кантип косметикалык каражаттар менен төштү кысуу керек
Төштөрдү тонустуу жана сулуу кылуу үчүн, теринин өңүнө кам көрүү керек. Ошол себептен күн сайын контрасттык душту көкүрөккө багыттап, андан кийин чөп тоник менен терини сүртүү пайдалуу. Витаминдер, көк чай, деңиз балырлары же өрүк майы бар азыктандыруучу кремди да жумасына бир нече жолу сүйкөө керек.
Ошондой эле балды табигый каймак же лимон ширеси менен аралаштырып, өз алдынча төш маскасын жасай аласыз. Аны көкүрөгүңүздө 15 мүнөттөн ашык сактаңыз. Жогору сапаттагы зайтун майын бир аз өлчөмдө тегеректеп жеңил массаж кыймылдары менен териге сүртүү бирдей пайдалуу. Бирок, ар кандай каражаттарды сүйкөгөндө, эмчек эместерге жана алардын айланасына тийбеңиз.
