Ичке бел кооз жана жарашыктуу. Кандай гана кыз болбосун кыялданып, аны жеткилеңдикке жеткирүүгө аракет кылат. Бирок адатта сулуулук курмандыкты талап кылат. Айымдар пайдалуу арыктоочу дары-дармектерге көп акча коротуп, ар кандай мышык диеталарга кайрылышат.
Нускамалар
1 кадам
Эгерде сиз обручту күн сайын эртең менен жана кечинде бир нече мүнөткө айландырып, аны менен машыгууларды жасап жатсаңыз, анда бир айдан кийин сизге жаккан натыйжаларды көрө аласыз.
2-кадам
Күнүмдүк иш-аракетиңизди обруч менен баштоодон мурун, келечектеги жаракаттан сактануу үчүн туура тандаңыз. Ар кандай салмактагы көптөгөн галахупалар бар. Салмагы 1 килограммга жетпеген алкак балага ылайыктуу. Галахупту биринчи жолу колдонгон адам обручту 1 килограммдан 1,5 килограммга чейин сатып алышы керек. Күн сайын орто салмактагы обручту 4-5 айдын ичинде бурап, жогорку деңгээлдеги фитнеске ээ болгон кишилер 2 килограммдан 3 килограммга чейинки халахуп менен машыгууга өтө алышат.
3-кадам
Хооптардын түрлөрүн карап көрөлү.
• Туруктуу алкак. Ал темирден же пластмассадан жасалып, бош (балдар үчүн) же ичине толтурулушу мүмкүн.
• Бүктөлө турган обруч - бул эки, ал тургай төртөөнө гана бүктөлгөн кадимки обруч. Бул үйдө аз орунду ээлейт, ошондой эле аны менен бирге жаратылышка чыгууга же өзүңүз менен кошо машыгууга барсаңыз болот.
• Салмактуу алкак. Анын салмагы 0,5 килограммдан 2 килограммга чейин. Белге жана жамбашка активдүү массаж жасап, жогорку жүктү камсыз кылат. Кадимки обручтан салмактуу кумду кесип, ичине куюп, андан кийин электр лентасы же лента менен бекитүү менен жасай аласыз.
• Массаж топтору менен обруч. Дененин айланасында айланганда, массаж топунун учтары арткы, курсак, сан жана глутеалдык булчуңдарда натыйжалуу иштейт. Мындай обручтун терс жагы денеде көгөргөн жерлерди калтырышы мүмкүн, андыктан аны менен бекем кийимде иштөө сунушталат.
4-кадам
Курс менен машыгууну баштаардан мурун дарыгерге кайрылып, ички органдарыңызды текшерип көрүңүз, анткени ден-соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, анда халахуп белиңизди түзүүгө жардам бергенден көрө, сизге зыян келтириши мүмкүн.
