Курс - ашыкча салмак менен күрөшүү үчүн абдан ыңгайлуу курал. Бул дененин бир бөлүгүнө күч-аракетти топтоого жана жүктү жөнгө салууга мүмкүндүк берет. Мындан тышкары, үйдө көп орун талап кылбайт.
Hula hoopтун пайдалуу касиеттери
Обруч менен машыгуу ашыкча салмак менен ыңгайсыздык менен күрөшүүгө жардам берет. Булар жандуулукту күчөтүүчү жагымдуу, эс алдыруучу кардио көнүгүүлөрү.
Айланма акча, убакыт жана күчтү үнөмдөйт. Спорт залына же фитнеске баруунун кажети жок, жыйырма-отуз мүнөттүн ичинде жагымдуу музыкага хула обручун айлантуу жетиштүү. Алгачкы алкактын айлануусу менен алгачкы натыйжалар үч-төрт жумада пайда болот, бул чыдамы кеткен адамдарга дагы машыгууну улантууга жана натыйжаларын жакшыртууга мүмкүнчүлүк берет.
Обруч көйгөйлүү жерлерге таасир этет, ичтин булчуңдарын бекемдейт, аларды ийкемдүү жана жалпак кылат. Айлананын айлануусунан кийин тери тегизделип, сыртынан ден-соолугу чың болуп, жылмакай болуп кала
Сабак учурунда телевизор көрбөөгө жана телефондо сүйлөшүүгө болбойт. Сезимдериңизге көңүл буруңуз. "Ар кандай убакытта" физикалык активдүүлүк өзүнүн пайдалуулугунан жарымын жоготот деп эсептелет.
Айлананын айлануусу ички органдардын иштешин нормалдаштырат. Эгерде репродуктивдик системада көйгөйлөр пайда болсо, дарыгерлер дарылоону обруч менен көнүгүүлөр менен толуктоону сунушташат. Мындан тышкары, обручтун айлануусу (массаждык хула обручун колдонуу өзгөчө пайдалуу) ичегинин иштешин нормалдаштырат, жүрөк-кан тамыр системасынын жана дем алуу системасынын ишин жакшыртат.
Айланма булчуң корсетин чыңдоого жардам берет, бул омуртка үчүн маанилүү. Айлананын айлануусу турумга жакшы таасир этет деп айта алабыз. Обруч вестибулярдык аппаратты мыкты машыктырат, кыймылдын координациясын жакшыртат, булчуңдардын күчүн жана ийкемдүүлүгүн өрчүтөт, ошондой эле ритм сезимин жакшыртат. Албетте, мунун баары көнүгүүлөрдү туура жасасаңыз болот.
Айлананы туура айландыруу үчүн түз туруп, бутту бири-бирине жакын коюп, колду капталга сунуңуз. Айлананы жумшак, жумшак кыймылдата баштаңыз. Кыбырабаңыз - бул сиздин омурткаңызга зыян келтирет.
Бул көнүгүүлөрдү эртең менен ач карынга жасаңыз, көнүгүүлөрдү жасап бүткөндөн кийин дагы эки саат тамак жебеңиз. Сабактардын интенсивдүүлүгүн жана татаалдыгын акырындык менен жогорулатыңыз, баштоо үчүн беш мүнөттүк сабак жетиштүү болот.
Эгерде сиз белиңизди тар кылгыңыз келсе, анда белдин айланасында гана айланып жүрүңүз, көкүрөк жана жамбаш өз ордунда калышы керек. Бул жүктү бир нече эсе көбөйтөт. Курсакты айландырып жатып, ичтин булчуңдарын бекемдеңиз, натыйжада эффект бир топ жакшырат.
Эгерде сиз оор көнүгүүлөргө көнүп калсаңыз, анда алкакты айландыруу сиз үчүн натыйжасыз болушу мүмкүн.
Зыяндуу иш-аракеттер
Эгерде сиз туура эмес машыксаңыз, алкак зыяндуу болушу мүмкүн. Мисалы, өтө оор обруч менен машыга баштаңыз. Көнүгүүлөрдү жетиштүү диета менен толуктоо туура. Эгер таттуу жана майлуу тамактарды көп жесеңиз, көнүгүү сиз каалаган натыйжага алып келбейт.
