Үйдө штанга алуу үчүн көп акча коротуунун кажети жок. Аны өзүңүз сынык материалдарынан жасай аласыз. Үй штанганы үчүн компоненттер жөнөкөй жана арзан!
Моюн эмнеден жасалат
Алгач, тилкенин өзү эмнеден курула тургандыгын чечишиңиз керек. Бул, албетте, абдан бышык материал болушу керек. Же темир буюм, же жыгачтан жасалган буюм моюнга кызмат кылат. Мындан тышкары, тилкенин диаметри 4 смден кем болбошу керек, антпесе кармоо оорутат.
Жыгачтан жасалган нерсени чечүү оңой жана ал снарядга темирдей кошумча салмак кошпойт. Шкафыңыздагы эски швабра же сарайдагы тырмоо идеалдуу. Эгер алардын сабагы сиз үчүн өтө узун болуп калса, кабатыр болбоңуз - бул орун келечекте пайдалуу болот. Анын үстүнө сиз бөтөнчө "блинчиктерди" кыласыз. Сабакты кандай гана болбосун ыңгайлуу жол менен бөлүү керек.
Үйдө жасалган штангага темир бир тууган табуу оңой эмес, бирок кандайдыр бир себептерден улам ушундай тилкени каалашыңыз мүмкүн. Мисалы, сиз 50 кгдан ашык салмак менен иштөөнү пландаштырып жатсаңыз. Андан кийин курулуш базарына барып, ошол жерден металлдан жасалган таяк сатып алыңыз. Анын узундугу болжол менен 2 м, кесилишинин диаметри болжол менен 35 мм болушу керек. Диаметри болжол менен 4 см болгон түтүктү да алууга болот, бирок бул көп салмакка жакшы эмес.
"Блинчиктерди" эмне жасаш керек
Моюнубузду жүктөөнүн эң оңой жолу - желим бөтөлкөлөр. Аларды оор нерсе менен толтуруу керек. Кум, кичинекей таштар, цемент, жада калса жөнөкөй суу да жардам берет. 1, 5 литрлик бөтөлкөлөрдү, 2 литрди алсаңыз болот. Бардыгы сиздин умтулууңуздан, сизге канча салмак керектигинен көз каранды. Мындай бөтөлкөнүн салмагы 4 кг жетиши мүмкүн. Аларды жөн эле мойнунун учтарына жайгаштырып, скотч менен бекем ороп коюңуз.
Дагы бир вариант - цементтен "куймак" жасоо. Бул үчүн, сизге бир аз тинтүү керек болот, жана мындай жүктүн салмагын болжол менен болжолдоого болот. Ылайыктуу форманы табыңыз, мисалы чоң боёк кутусу. Ошол жерге цемент куюп, болочок штангыңыздын мойнун коюп, ал толугу менен катууланганга чейин күтө туруңуз. Толугу менен катуу болуп, жок дегенде бир күндө пайда болот, бирок төрт жолу күтүү жакшы. Ошондо гана экинчи "блинчикти" жасай баштасаңыз болот. Ал кургап калганда, бүт түзүмдү бекем колдоп коюңуз.
Эгерде цемент жок болсо, анда бардык фантазияңызды колдонуңуз. Кампаны жана гаражды карап көрүңүз. Унаанын эски дөңгөлөктөрүн, унаа кыймылдаткычынын тетиктерин, темир сыныктары менен толтурулган банкаларды колдонуңуз. Кандай болсо дагы, бул эң ыңгайлуу вариант эмес экендигин унутпаңыз. Эң жакшысы цементке кайрылыңыз - бул спорт менен толук алектенүүгө мүмкүнчүлүк берген өз колу менен жасалган бар!
