Эгерде спорт залга тез-тез баруу мүмкүн болбосо жана булчуң тонусун сактап калууну кааласаңыз, анда үйдө жасалган горизонталдык таяк жардамга келет. Аны үй шартында жасаса болот, эң башкысы бардык керектүү материалдарды алдын-ала даярдап алуу.
Ал зарыл
Джигсо, тактай же калың фанера, кайчылаш тилке, үч бурама, бургу, рулетка, боёк
Нускамалар
1 кадам
Турник - жыгачтан же темирден жасалган таякча. Бардын эң маанилүү өзгөчөлүгү анын бекемдиги. Кайра тартылып тартылып жатканда ал адамдын салмагын көтөрүшү керек.
2-кадам
Горизонталдык тилкени кайсы жерге илип коюуну аныктаңыз. Батирдеги эң жакшы жер - бул эшиктин оозу. Рулетка менен эшиктин аралыгын өлчөө. Кайчылаш тилкенин узундугу бирдей болушу керек. Тешик конструкциялары параллель турушу үчүн горизонталдык тилкенин бекитилишинин бийиктигин өлчөө туура болот.
3-кадам
Кайчылаш материалды тандоо. Курулуш материалдар дүкөнүнөн диаметри 30 мм жана узундугу бир метрден бир аз ашкан профилдүү түтүктү сатып алсаңыз болот. Бирок, ошондой эле, мисалы, күрөктөн жыгач туткасын алуу сыяктуу импровизацияланган каражаттардан ригель жасасаңыз болот. Ошондой эле көчөдөн күчтүү таяк таап же бар сатып алып, аны каалаган тилкенин диаметри менен кыркып алсаңыз болот.
4-кадам
Тактанын же калың фанеранын бир бөлүгүн даярдаңыз. Жыгачтардын диаметри жана болжол менен 10 см бийиктикте фанера же тактай кесилиши керек, ошондуктан сиз кандайдыр бир илмек тегерекчелерди аласыз. Аларга горизонталдык тилкенин кесиндилерин орнотуңуз. Джигсо колдонуп, тилкенин радиусу менен жарым тегерек жаса, б.а. эгер горизонталдык тилкенин диаметри 30 мм болсо, анда радиусу 15 мм болот.
5-кадам
Бекиткичтер, бурамалар үчүн жарым айлампанын астынан үч тешик бургула. Бул тешиктерди диаметри 1 мм кичирээк кылып жасаңыз.
6-кадам
Эшиктин бекитилген жеринде ошол эле үч тешикти бургула.
7-кадам
Горизонталдык тилке көзгө урунбастан, ички жасалгалардын кошумча деталдары болуп кызмат кылышы үчүн, устундун жыгач устундарын жана жыгач илгичтерин эшиктин түсүнө боёңуз.
8-кадам
Структурасы кургатылгандан кийин, кайра ордуна бурап коюңуз. Кайчылаш тилкени оюк илгичтерге кыстарыңыз.
9-кадам
Горизонталдык тилке даяр. Кайчылаш тилке алынып салынат, бул аны башка максаттарда колдонууга мүмкүндүк берет. Мисалы, аны бутуңуз менен тоголотуп, бутту укалоого же далы менен билек булчуңдарын өстүрүүдө колдонсоңуз болот.
