Кыймыл - бул жашоо. Кайсы кыймыл эң натыйжалуу? Туура, спорт. Травмалык спорт түрлөрү да, анча коркунучтуу эмес спорт түрлөрү бар. Денедеги ар кандай жүк жаракатка толгон. Бирок эч нерсе кылбаган адам гана жаңылышпайт. Демек, спортту ден-соолук үчүн мүмкүн болушунча коопсуз кылуу керек.
Эгерде сиз жаракат албаш үчүн спорттун кайсы түрү менен алектенүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда алардын ыктымалдыгын толугу менен жок кылуу реалдуу эмес экендигин унутпаңыз. Болгону травмалык физикалык жүктөмдү тандашыңыз керек.
Жогорку деңгээлдеги травматикалык спорттун рейтинги
Эң оңой жолу - командада же жупта ойноону талап кылбагандардын арасында травматикалык эмес түрүн тандап алуу. Ырас, мындай түрлөр аз. Андан кийин, жок дегенде, бокс, регби, сноуборд, сууга секирүү, кайыкта сүзүү жана дөңгөлөктөрдө транспортко байланышкан спорттун - авто жарыштардын, авто спорттун, велосипед тебүү спорту сыяктуу коркунучтуу түрлөрүнөн баш тартышыңыз керек. Альпинизм жана серфинг дагы өзгөчө оор. Жалпысынан алганда, сиз травмалык эмес спорт түрүн тандап алгыңыз келсе, башкарылбай турган элементтер жана машиналар менен байланыштан баш тартыңыз.
Аз тобокелдик менен физикалык иш
Аз жаракат алган спорттун түрлөрү командада азыраак оюнчуларды камтыйт. Мисалы, гольф, сууда сүзүү, спорт залы жана спорттук бий, фитнес, йога же пилатес менен машыгуу дээрлик коопсуз. Бүгүнкү күндө тренерлер жеке окутуунун методикаларын өркүндөтүп жатышат. Экстремалдык жана эмоционалдык таасирлерге эмес, арыктап, физикалык форманы сактап калууга умтулган адамдар үчүн жаракат албоо үчүн спорттун кайсы түрү менен алектенүү оңой. Кандай болгон күндө дагы, сиз ар дайым альтернатива таба аласыз.
Мүмкүнчүлүгү чектелген адамдар үчүн спорт
Физикалык активдүүлүк майып болсоңуз дагы пайдалуу. Жаракат алуу коркунучу дагы эле болсо дагы, мындай ыктымалдыгы аз болгон спорттун түрлөрү бар. Операциядан өткөн же тубаса кемтиги барлар жеңил атлетика, теннис жана стол тенниси, лыжа тебүү, коляскалардын бийи, волейбол, ок атуу, биатлон, скелетке көңүл бурушу керек. Адам дээрлик кандай гана шарт болбосун, ооруну даражасы менен жүктү өлчөп, спорт менен алектене алат.
Жалкоо үчүн альтернатива
Командада ойноодон же экстремалдык спорт менен машыгуудан корккондор үчүн денени кандай абалда сактоого альтернатива бар. Өтө жалкоо адамдар үчүн дене-бой ийкемдүүлүгү ойлоп табылган. Дем алуу көнүгүүлөрү, статикалык сунулган позалар менен айкалышып, күнүнө 15 мүнөттү гана алат. Дене-бой флекси менен аялдар дагы, эркектер дагы алектениши мүмкүн, сиз каалаган курактан баштасаңыз болот. Өтө тартынчаак, жайбаракат чуркоо, тез басуу, алыс аралыкка сейилдөө же ат менен жүрүү ылайыктуу. Сиз жөн гана ар кандай кыймыл теориялык жактан жаракат алып келиши мүмкүн экенин эске алышы керек, ал тургай, диванга жасалган эскирүү. Андыктан коркпой, өзүңүзгө жаккан спортту тандасаңыз жакшы болот.
