Жакшы салмак менен күчтү машыктыруу аялдын фигурасына керемет жасай алат. Бул билдирүүнү сыноого убакыт келди. Ал үчүн гантельдерди туура тандашыңыз керек.
Мини гантелдерди тандасаңыз болот
Чыныгы гармониялуу фигураны куруу үчүн убакыт талап кылынат. Буга бир нече ай гана эмес, жылдар талап кылынышы мүмкүн. Мини гантелдер бул бизнес үчүн ылайыктуу эмес. Алар аэробикага гана пайдалуу. Эгерде сиз күчү менен машыгууну каалабасаңыз, анда тартынбай мини гантелдерди сатып алыңыз. Болбосо, кулап түшүүчү гантелдин моделдерине көңүл буруңуз. Чындыгында, булчуңдар жүккө салыштырмалуу тез көнүп кетишет, бир аз убакыт өткөндөн кийин ага реакция болбой калат. Мини гантелдердин жардамы менен сиз денеңизди белгилүү чектерге чейин чыңдайсыз, андан аркы жетишкендиктер үчүн оор жабдуулар талап кылынат. Мындан тышкары, кичинекей салмак менен сиз кемчиликсиз формага жетишиңиз күмөн.
Кантип гантелдерди чогултуу керек
Өзүңүздү кыз катары эмес, спортчу катары ойлоп, фитнес үчүн жакшы гантелдерди тандасаңыз жакшы болот. Бул спорттук шаймандар түрү, салмагы жана кармоо ыңгайлуулугу менен айырмаланат. Чогулуучу моделдер идеалдуу вариант болуп калат, эгерде зарыл болсо жүктү жөндөөгө мүмкүнчүлүк берет. Алар эки типте: классикалык жана өзгөрүлмө салмакта. Биринчи вариант 0,5 килограммдан 10 килограммга чейинки салмактагы куймактарды илип койсо болот деген тилкенин болушун билдирет. Бул учурда, куймак атайын кыскычтын жардамы менен бекитилет. Аларды керектүү көлөмдө отургузуп, сиз каалаган жүктү так аласыз. Өзгөрмө салмагы бар гантелдердин кулпусу бар атайын тегерек мини дисктери бар.
Гантель кулпуларын же бекиткичтерин сатып алганыңызды унутпаңыз, антпесе көнүгүүлөрдү жасоо, айрыкча динамикалык көнүгүүлөр травмалык мүнөзгө ээ болот.
Үйдө колдонуу үчүн биринчи вариант эң ылайыктуу, анткени ал арзаныраак жана үнөмдүү. Биринчиден, спорттук дүкөндөн ар дайым керектүү салмактарды сатып алсаңыз болот, анткени штангдык блинчиктер көптөн бери тартыш болуп келбейт. Мындан тышкары, гантелден тышкары ар дайым тилкесин алып, көнүгүүлөрдүн спектрин кеңейте аласыз. 2-типтеги гантелдердин артыкчылыгы, алар адатта ыңгайлуу. Айрыкча, аялдардын алаканга салынган моюну бир нече эсе ыңгайлуу.
Кошумча куймак тилкесин сатып алуу менен, сиз машыгууңузду жаңы көнүгүүлөр менен ар тараптан өзгөртө аласыз.
Спорт менен машыгууну жаңы баштагандар үчүн адатта 3 кг салмактагы салмактуулук талап кылынат, бирок бул бир-эки айга жетиштүү. Андан ары, натыйжаларды жакшыртуу үчүн (мисалы, өпкө жана ийилүү үчүн), 3төн 7 кг чейинки салмактар колдонулат. Эң жакшы вариантын карасак болот, бул куймактын топтому, анын жардамы менен жүктү ар бир гантелге 2ден 10 кгга чейин өзгөртө аласыз.
