Сууда сүзүү жөнүндө сөз болгондо, сойлоп жүрүү деген сөз. Бул жабык жана ачык бассейндерде сууда сүзүүнүн эң тез жана жөнөкөй стили. Бирок, сойлоп жүрүүнүн жөнөкөйлүгү өзүм билемдикке жатат.
Сойлоп жүрүү деген эмне?
Сойлоп жүрүү - көкүрөктө жана аркада сүзүү жолу. Альтернативалуу селкинчек кагуу кол менен, ошондой эле бутту которуу жана жайуу менен аткарылат. Эгер салыштырып көрсөк, анда колдор тегирмендин канаттарына же пароходдун дөңгөлөгүнө, буттары кадимки кайчыга окшошуп кетет.
Арткы бетинде сойлоп сүзгөндө, дээрлик бир нерсе болот - колун жана "кайчы" менен кыймылдатуу - бут. Бирок, бул жерде колдор баштын артында ылдый кыймылдашат (көкүрөктө, тескерисинче).
Буттун кыймылдары
Сойлоп бара жатканда денени сунуп, суунун бетине жакын жерде жайгаштыруу керек. Жамбаш сууга чөгөрүлүп, буттар суу астында кала берет. Баш сууга түшүрүлүп, көз алдыга жана ылдый багытталат. Сууда сүзүүчү сүзүү кыймылын жасап, абада дем алышы керек болгондуктан, денесин узунунан кеткен огу боюнча оңго, андан кийин солго солкулдайт.
Буттарыңызды өйдө-ылдый жылдырыңыз (эгер сиз тик учак алсаңыз). Бул кыймылдардын башталышы жамбаш муунунда, уландысы - төмөнкү бутта пайда болот жана алар суунун алдында бутту уруп согуу менен аяктайт, анын аркасында сүзүүчү алдыга жылат. Мындай учурда бутту алгач тизе муунунда, андан кийин томукта кеңейтет. Буттун бардык кыймылдары ритмикалык, бирок эркин аткарылышы керек.
Кол кыймылдары жана дем алуу
Кол кыймылдарына келсек, аларды эки фазага бөлүүгө болот. Алгач сууга инсульт, андан кийин суунун үстүнө шыпыруу жасалат. Кол сууга түшүрүлүп, чыканактан бир аз бүгүлүп, алаканды ылдый каратат. Мындай учурда кол ийиндин алдына түшүп кетиши керек.
Сойлоп сууда сүзүү сууга түшүү ырааттуулугу боюнча жүрөт: кол - билек - ийин. Сууну колдор дээрлик толугу менен түздөп бүткөндөн кийин, экскаватордук кыймылга өтүшөт. Сууда сүзүүчү сууну кол менен кармап, колу чыканагына бүгүлүп, эскиз бетин түзөт. Инсульттун негизги бөлүгү чыкканда, чыканак денеге келтирилип, кол тез артка жылдырылат. Акыркы этапта кол түздөлөт, кол сандын жанынан өтөт.
Суунун үстүндө колуңузду көтөрүп жүрүү маанилүү ролду ойнойт. Алгач чыканак көтөрүлүп, андан кийин далы жана кол көтөрүлөт. Чыканак муунуна бүгүлгөн кол суу үстүнөн эркин көтөрүлөт. Кол менен сылоо кыймылдары өз кезегинде жасалат - инсульт бир кол менен бүткөндө, экинчиси сууга түшөт.
Туура сойлоп жүрүү дагы туура дем алуу дегенди билдирет. Башты оңго же солго бурганда, кол менен соккунун аягында аба дем алат. Дем алгандан кийин башты мурунку ордуна кайтаруу керек. Дем чыгаруу бетти сууга түшүргөндө жасалат.
