Адам ар дайым жаңы бийиктиктерди багындырат: мансап тепкичине көтөрүлүү болобу же өзүнүн сүйүктүү спорт түрүндө өнүгүү болобу. Бирок сиз өзүңүздү дүйнөнүн чокусунда багынган бийик аскада турганда гана сезе аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Илгертен бери адамдар тоо чокуларын жеңүү менен алектенип келишкен, бирок мурда бул коркунучтуу укмуштуу окуя жакшы жашоо шарттарын издөө менен байланыштуу болсо, анда 19-кылымдын башынан тарта альпинизм жана аскага чыгуу спорттун түрүндө өнүгө баштаган. Эгерде сиз эл аралык мелдештерде өз ордуңузду жеңип алууну көздөбөсөңүз, бирок жөн гана жаңы тажрыйба алгыңыз келсе, анда башталгыч альпинисттерге үйрөнүүгө бир нече кеңеш бар.
2-кадам
Кооптуу сапарга аттанардан мурун, жолду жакшылап изилдеп чыгыңыз. Мурунку адамдарыңыздан аскага чыгуунун мыкты жолдору жөнүндө сураңыз, жолдо сизди күтүп турган мүмкүн болгон коркунучтар жөнүндө билип алыңыз. Лифтти көзүңүз менен көрүңүз, кармалган бардык кырларды эстеп, рельефти жана тектердин көлөмүн текшериңиз.
3-кадам
Аскага чыгуудан мурун жакшы жылыныңыз. Бардык муундарды бошотуп, тарамыштарды бир аз тартыңыз. Эгерде сиз таркатылып кетүүгө жакын болсоңуз, денеңиздин аяр жана билектери сыяктуу аялуу жерлерине серпилгич таңгычтарды байлап коюңуз. Сөөктөрүңүзгө кам көрүп, коргоңуз: туулга, чыканак жана тизе кийимдерин кийиңиз. Кроссовкаңыздын боосун бекем байлаңыз. Эң жакшысы, бут кийиминин башы тикендүү же таманы тайгалак эмес.
4-кадам
Бийик көтөрүлүп бара жатканда, камсыздандырууга жана өнөктөшкө ишенип алыңыз. Арканды өтө катуу тартпаңыз, ал бир аз бошоп калышы керек. Кичинекей бийиктикке көтөрүлүп, атайылап жыгылып түшүңүз: коопсуздук арканынын кандай иштээрин сезесиз, бул бийиктикте коркуудан алыс болууга жардам берет.
5-кадам
Денеңиздин бүт салмагын колуңузга койбоңуз. Тажрыйбалуу альпинисттер чокуга чыкканда, тепкич менен көтөрүлгөндөй эле, бутуңарда таяныч болушу керектигин билишет. Колдор негизинен буттун чыгып турган жерлерин тең салмактуулукка жана пальпацияга колдонулат.
6-кадам
Чоң кадамдарды жасабаңыз: акырындык менен акырындык менен көтөрүңүз. Бардык бутту тирөөчкө койбоңуз, ага баш бармактарыңыз менен жармашыңыз, манжаларыңызга туруңуз.
7-кадам
Колдоруңузду түз кармап, буттарыңызды бүгүп туруңуз. Эгер туура эмес көтөрсөңүз, жолдун ортосунда туура эс алууга муктаж болгондо, колуңуздун чарчагандыгын сезесиз. Өндүрүмдүүлүктү сактоо үчүн, кезектешип колду ылдый түшүрүп, алар менен баарлашып, мүмкүн болушунча эс алыңыз.
8-кадам
Тректин бөлүмдөрүнө жараша темпти өзгөртүңүз. Кыйын чыкканда ылдамыраак, жеңил чыкканда жайыраак жана жайбаракат кыймылдаңыз. Демиңизди кармабаңыз.
