Атаандашын нокаутка учуратышы мүмкүн болгон күчтүү сокку - бул ар бир баланын кыялы. Мухаммед Алинин жана Майк Тайсондун соккусунун күчү дагы эле легендарлуу. Чындыгында, катуу сокку урууну үйрөнүү толук мүмкүн - бардыгы машыгуунун үзгүлтүксүздүгүнө жана каалооңузга байланыштуу.
Ал зарыл
Секундомер, перфорт сумка, кол кап
Нускамалар
1 кадам
Белгилүү болгондой, күчтүү сокку муштумдун ылдамдыгынан жана колдонулган массадан турат. Таза физика - Ньютондун экинчи мыйзамы боюнча, күч массанын жана ылдамдануунун натыйжасына түз пропорционалдуу.
2-кадам
Колдоруңуз ылдам болушу үчүн, чыдамдуулукту, ылдамдыкты жана булчуңдарды өнүктүрүшүңүз керек. Тартуу сизге туруктуулукту өрчүтүүгө жардам берет. Колдун ылдамдыгы полго түртүп көтөрүү менен жакшы машыктырылат. Андан тышкары, түртүп көтөрүү боюнча машыгууну ылдамдык үчүн эле жасоо керек, мисалы, мүнөтүнө 20 жолу түртүп көтөрүү. Бул сиздин колуңузду ылдам кылат.
3-кадам
Кийинки кадам - кыска убакыттын ичинде көп муштумдарды жасаганды үйрөнүү. Айрым машыктыруучулар муштум сумканы жылаңач муштумуңуз менен урууга кеңеш берсе, кол капты колдонуу катуу машыгууга жана күчтүү муштумду тезирээк иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берет. Мүнөтүнө 30 сокку жетишип, соккунун күчү жөнүндө ойлонбостон, ошондо сиз дарбазага жакын болуп каласыз.
4-кадам
Бир эле күчтүү жана так иш таштоону аткаруу - бул тренингдин акыркы этабы. Күчтүү сокку үчүн, ага өзүңүздүн дене салмагыңызды жумшооңуз керек. Ал үчүн массаны таяныч бутка жылдырыш керек (эгер сиз оң колуңуз менен уруп жатсаңыз, анда оң жагыңызга). Колуңузду түздөп жатканда аны бүт денеңиз менен басууңуз керек. Нокаут кыла турган ушундай сокку.
