Көпчүлүк учурда ылдамдыкка чыдамдуулукту өркүндөтүү боюнча колдонмолордо машыгууну негизги машыгуу катары колдонуу сунушталат. Баскетбол оюнчуларынын, паркур спортчуларынын жана мушкерлеринин машыгуу пландарында маршруттук таксилердин туруктуу машыгуулары бар. Аскер кызматкерлери өткөрүп берген спорттун стандарттарынын арасынан "челнок 4х100 м чуркаганын" көрө аласыз. Шаттл чуркоо деген эмне жана эмне үчүн ар кандай спортчулардын машыгуу программаларында көп кездешет?
Шаттл чуркоо - машыгуунун чуркоо түрү, спортчу бир эле кыска аралыкты бир нече жолу чуркап өтөт. Спортчунун кыймылдары токулган челектин кыймылын туурайт: алдыга жана артка багыттарда бир нече жолу. Демек, бул чуркоо көнүгүүсүнүн ылайыктуу аталышы келип чыккан, эреже боюнча, маршрутка чуркоо аралыгы 100 метрден ашпайт. Ар бир жолу аралыктын аягына жетип, спортчу мара сызыгына тийиши керек же тоскоолдукту айланып өтүшү керек. Шаттл чуркоосу көбүнчө мектептеги дене тарбия сабактарында колдонулат, айрыкча 60 жана 100 метр аралыктарга чуркап чыгуу мүмкүнчүлүгү жок болгон учурда. Жүгүрүүнүн бул түрүн "Бактылуу старттар" же "Апа, ата, мен спорттук үй бүлөм" сыяктуу ар кандай мелдештердин уюштуруучулары колдонушат. Бул таң калыштуу деле эмес, спортчулар аралыкты өтө ылдамдык менен, этиятсыздык менен, көп токтоп жана бурулуп басып өтүшөт. Албетте, маршруттун кескин бурулуштары жана кыймылдын өзгөрүшү маршруттук каттамды эң оор транзиттик машыгууга айландырса дагы, шаттл старттары төмөн же жогору болушу мүмкүн. Бирок, спринт жарыштары үчүн милдеттүү болгон старттык блоктор шаттл жарышында колдонулбайт. Шаттл чуркоодогу жогорку старт ылдамдыкты тебүүчүлөрдүн стартына окшош: чуркоо буту мүмкүн болушунча чыңалган, селкинчек буту манжанын артында бир аз бурулуп турат. Ыкчам баштоо мүмкүнчүлүгү шаттлдерди чуркоодо негизги ийгилик фактору болуп саналат. Бул чуркоо түрү спринтерлерди машыктырууда старттык ылдамдыкты иштеп чыгуу үчүн колдонулат. манжалар, жогорку каденттик, жамбашты бийик көтөрүү … Бирок бул чуркап жүрүүчү тартипте негизги нерсе ылдамдык эмес. Убакытты минималдуу жоготуу менен мара сызыгынан жана бурулуштан өтүү үчүн эптүүлүктү өнүктүрүү абдан маанилүү. Баскетбол, футбол, гандбол сыяктуу оюн сабактарында спортчу бурулушка чейин аткарган токтоочу кадамды иштеп чыгуу керек. Жарылуу менен чуркоо - бул мыкты мушкер үчүн зарыл болгон чеберчилик, ал эми маршруттук каттам 100 метр аралыктан айырмаланбайт. Аралыктын акыркы сегментинде спортчу максималдуу ылдамдыкты өнүктүрүп, марага эң чоң ылдамдык менен чуркап өтүүгө аракет кылат. Мелдешке катышкан тажрыйбалуу спортчулардай болуп, алдыга денени ыргытуу менен бүтүрүүгө аракет кылбаңыз. Бул үчүн дененин абдан жакшы координациясы талап кылынат. Болгону эң жогорку ылдамдыкта бүтүрүңүз: Шаттл менен чуркоо денедеги өтө олуттуу стресс, андыктан бул көнүгүүлөр учурунда муундарды же булчуңдарды жабыркатпоо үчүн, чуркоо боюнча жакшы машыгуу болушу керек. Ошол эле учурда, шаттл менен чуркоо старттык ылдамдыкты, шамдагайлыкты жана шыктанууну өнүктүрүүгө эң жакшы чуркаган көнүгүүлөрдүн бири. Бул түрдөгү чуркоо менен машыгуу кыймылдарды координациялоону өркүндөтүүгө, ылдамдык сапаттарыңызды өркүндөтүүгө жана аралыкка күчтөрдү туура бөлүштүрүүнү үйрөнүүгө жардам берет.
