Кылмышкерлер менен күрөшүү же экстремалдык кырдаалда өзүңүздү коргой билүү үчүн, ондогон жылдар бою боз сакалчан усталардын жетекчилиги астында мушташ өнөрү боюнча сабак өтүүнүн кажети жок. Өзүн коргоону үйдөн деле үйрөнсө болот.
Ал зарыл
- - убакыт;
- - эрк күчү;
- - Спорт жабдыктары;
- - видео ойноткуч же компьютер.
Нускамалар
1 кадам
Өзүн-өзү коргоо - агрессорго карата өзүн, жакындарын же мүлкүн коргоо үчүн жасалган иш-аракеттер. Өзүн өзү коргоону сокку уруу, оор кармоо же куралдан атуу деп түшүнүү туура эмес. Сүйлөшүүлөр, ынандыруу аркылуу көптөгөн кооптуу кырдаалдардан чыгууга болот, акыры, жөн гана качып кетиңиз.
2-кадам
Ошого карабастан, эгер сиз артка чегинбөөнү жана баш тартпоону чечкен болсоңуз, анда үйдө өзүн-өзү коргоону изилдөө жеке физикалык абалыңызды баалоодон башталышы керек, ага ылайык сиз өнүгүп келе жаткан жолду тандап алышыңыз керек. Күчтүү жаштар үчүн бокс же кикбоксинг (көчө мушташына жакын дисциплиналар) сабактары ылайыктуу, ал эми назик кыздар айкидо жасаганды жакшы көрүшөт, же өзүн-өзү коргоо куралын колдонуп коргонууну үйрөнүшөт.
3-кадам
Өзүн-өзү коргоонун видео курстары көп жана туура тандоо кыйынга турушу мүмкүн. Кыска мөөнөттө кепилденген натыйжаларды сунуш кылгандарды токтоосуз чыпкалаңыз. Кереметтер болбойт, жана эң жөнөкөй соккуларды уюштуруу үчүн бир нече ай бою машыгуу керектигин каалаган адис билет. Ошол эле учурда, физикалык даярдыктын өтө жогорку деңгээлине ылайыкташтырылган өзгөчө экзотикалык жана татаал мушташ өнөрүн тандабаңыз. Ошентип, мисалы, ушу мектептеринин биринде, үчүнчү сабакта башталгыч флип аткарууга чакырылат. Кооптуу учурларда, мындай жөндөмдөр сиз үчүн пайдалуу болбойт. Орто жолду тандаңыз, мисалы, ошол эле кутучаны.
4-кадам
Өзүн-өзү коргоо программасы боюнча машыгуудан тышкары, дене тарбия көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасап туруңуз. Жүгүрүү, түртүп көтөрүү, тартылуу, гантел же штанга менен күрөшүү мушташуу ыкмаларын билүү сыяктуу эле зарыл. Кантсе да, мушташ өнөрү боюнча атайын чеберчилик болбосо дагы, спорттук келбети менен потенциалдуу агрессорлорго анча жагымдуу болбойсуң.
