Фитнес жана йога денени машыктырат, ийкемдүү жана чыдамкай кылат. Айрым көнүгүүлөр жогорку концентрацияны, айрыкча, оор йога асандарын талап кылат. Ошондуктан, эч кандай тышкы факторлор окутууга тоскоол болбошу керек.
Ал зарыл
йога жана фитнес килемдери
Нускамалар
1 кадам
Жеке гигиенаны сактоо үчүн жеке төшөнчүлөр керек. Ыңгайлуу көнүгүү жасоо үчүн дененин жана бут-буттун абалын гана оңдобостон, ашыкча нымдуулукту сиңирип кетүүчү тайгалакка каршы килемди тандоо өтө маанилүү. Алгач, таштанды даярдалган материалга көңүл буруңуз.
2-кадам
Тыгыз ПВХден жасалган килем, синтетикадан айырмаланып, тегиз эмес бетке ээ. Көнүгүү учурунда колу-буту тайгаланып кетпейт. Килемче жетиштүү калың, бирок катуу болуп, катуу көнүгүүлөрдү жасоодо бир аз ыңгайсыздыктарды жаратат.
3-кадам
Жумшак, жеңил жана ийкемдүү термопластикалык жана эластомердик төшөк тайгалак эмес жана нымды жакшы сиңирет. Материал иш жүзүндө тышкы факторлордун таасирине кабылбайт жана формасын сактап калат, ошондуктан узак мөөнөткө колдонууга ылайыктуу.
4-кадам
Йогилер резина менен жасалган джут жана резина кошулган табигый килемдерди жогору баалашат. Натыйжалуу көнүгүү жасоо үчүн тайгалакка каршы килемди тандаңыз, ал сизге көп жылдар бою кызмат кылат. Резина тайгалабайт, жытты сиңирбейт, электрлешпейт. Тизеңизди же чыканагыңызды килемдин үстүнө коюуңузга эч кандай зыян келтирбейт, мындан тышкары, жылуулук жылуулоочу касиетке ээ.
5-кадам
Кээ бир килемдерде кошумча пахта же микрофибра жабуу бар, ал терди кетирет. Тренинг учурунда ушундай килемдин үстүндө тайгаланып кетеби же жокпу, аны түшүнүү үчүн.
6-кадам
Материалды чечкенден кийин, тайгалоого каршы килемдин узундугун боюңузга жараша туура тандаңыз. Эгерде сиздин боюңуз 180 смге чейин болсо, анда 185 см узундук жетиштүү болот. Бийик бойлуу адам эки метрлик килемдин үстүндө ыңгайлуу машыгат. Эгер сиз жасап жаткан көнүгүү дене-мүчөнү жана маршрутту түзүүнү талап кылса, узун аянтты тандаңыз.
