Аэробика - бул денени жалпы өркүндөтүүгө жана чыңдоого багытталган ар кандай көнүгүүлөрдүн жыйындысы. Көнүгүүлөр көбүнчө ритмдүү жана музыка менен аткарылат.
Дайыма машыгуу дененин бардык ички системаларын чыңдоого жардам берет. Жүрөк-кан тамыр системасы кадимкидей иштей баштайт, дене турпаты түзүлөт, дене түзүлүшү жакшырат, булчуңдар жана байламталар чыңдалат, адамдын маанайы жана чыдамкайлыгы жогорулайт. Белгилей кетчү нерсе, аэробикада татаал элементтер жана ар кандай секирүүлөр колдонулбайт. Бул класстар каалаган адамга ылайыкташтырылган (жашына жана физикалык даярдыгынын деңгээлине карабастан). Аэробика 35 жаштан жогору адамдарга (көбүнчө аялдарга) пайдалуу, анткени дал ушул жашта организмде кальций жетишпейт. Бул өз кезегинде сөөктүн морттугунун күчөшүнө алып келет. Көнүгүү учурунда жалпы кан көлөмү көбөйөт, натыйжада кычкылтек бардык ички органдарга жакшы тарайт. Ошондой эле өпкөнүн көлөмүнүн көбөйүшү байкалат. Машыгуунун жогорку натыйжасы көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгү жана жогорку темп менен жүргүзүлөт. Кээде алар курал-жарактын кошумча стрессинен улам татаалдашат (мисалы, чакан гантелдер). Аэробика машыгуу залында инструктордун көзөмөлүндө же үйдө ар кандай видеотасмаларды көрүп жатып машыгууга болот, учурда алардын саны көп. Аэробикага жумасына орточо убакыттын узактыгы 90 мүнөттү түзөт (жумасына 3 сааттан 3 сааттан). Гипертония, варикоз, таяныч-кыймыл аппаратынын бузулушунан, жүрөк-кан тамыр системасынын ооруларынан жапа чеккендер үчүн сабактар карама-каршы келет. Ар кандай физикалык көнүгүүлөрдү адиске кайрылгандан кийин гана жүргүзүү керек.
