Спорт 2024, Ноябрь

Эң коркунучтуу он спорт түрү кайсы?

Эң коркунучтуу он спорт түрү кайсы?

Спорт - бул кызыктуу жана пайдалуу гана эмес, ошондой эле травмалык хобби. Спорттун 10 түрү бар, алардын кайсынысын тандасаңыз, ден-соолукка кандай коркунучтар бар экендигин билишиңиз керек. Регби Бул спортто булчуңдардын жаракат алышы, байламталардын жарылышы, муундар жана көптөгөн сыныктар көп кездешет

Спорттук машыгуудан мурун кантип туура жылытыш керек

Спорттук машыгуудан мурун кантип туура жылытыш керек

Спорт менен машыгып баштагандар кээде көнүгүүнүн маанилүү бөлүгүн жылытуу сыяктуу нерселерди унутуп коюшат. Бирок бул бирөөнүн каалоосу же ырым-жырымы гана эмес, окутуунун маанилүү компоненти. Жогорку сапаттагы жылытуу болбосо, жакшы натыйжаларга жетүү мүмкүн эмес жана жаракат алуу ыктымалдыгы бир топ жогорулайт

Үйдө белоктуу коктейлди кантип жасаса болот

Үйдө белоктуу коктейлди кантип жасаса болот

Белок - бул белок, бул жашообуздун курамдык бөлүгү, ансыз жашоо мүмкүн эмес. Дене белокторсуз жашай албайт, белоксуз зат алмашуу болбойт. Белгилүү бир коктейлдин рецепттерин санап берүүнүн эч кандай мааниси жок, алар эң сонун эртең мененки тамак, тамактын ортосунда жеңил тамак, ал тургай кечки тамак

Булчуңдардын салмагын кантип тез арада көбөйтүү керек

Булчуңдардын салмагын кантип тез арада көбөйтүү керек

Ар бир адамга туулгандан эле ашыкча май кошулбастан, сулуу денеси берилбейт. Мындай эффектке жетүү үчүн көп эмгек талап кылынат. Эч кандай белгилүү диета спортчулар мелдештерде көрсөткөндөй натыйжа бербейт; булчуңдарды тынымсыз машыктыруу зарыл

Белок ичүүнү кантип токтотсо болот

Белок ичүүнү кантип токтотсо болот

Белок, же белок, зат алмашууда чоң роль ойногон органикалык зат. Адамдын булчуң тканынын негизин түзгөн жана организмдеги көпчүлүк реакцияларда маанилүү ролду ойногон белоктор. Спортчулар белокту концентрацияланган белоктон турган спорттук тамактануунун негизги түрү деп түшүнүшөт

Кантип жамбашка арыктоо керек

Кантип жамбашка арыктоо керек

Ар бир аял кемчиликсиз фигурага ээ болууга умтулат, бирок бүгүнкү күндө көпчүлүктө ашыкча салмак менен көйгөйлөр бар. Майлар дененин кайсы бир бөлүгүнө, мисалы, бөксөлөргө чөгөт, бул фигуранын оң таасирин айрыкча бузат. Комплекстүү мамиле гана жамбаштан ашыкча салмакты кетирүүгө жардам берет, анын жардамы менен ашыкча салмактан арылып, ден-соолугуңузду жана жалпы жыргалчылыгыңызды иретке келтире аласыз

Курсактан арылуу үчүн кантип тамактануу керек

Курсактан арылуу үчүн кантип тамактануу керек

Аялдарда ашыкча салмак негизинен курсакта сакталат. Буга организмдин жалпы шлактары, кыймылдын жетишсиздиги жана начар тамактануу жардам берет. Спорт менен машыгуу жана рационалдуу тамактануу адаттары бул көйгөйдү чечүүгө жардам берет. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, тамак-ашка болгон мамилени толугу менен кайра карап чыгуу керек - эки-үч көп тамактын ордуна бир аз, бирок күнүнө беш-алты жолу тамактанган жакшы

Эртең менен чуркоо сиз үчүн пайдалуубу?

Эртең менен чуркоо сиз үчүн пайдалуубу?

Чуркоо арыктоонун, фигураңызды чыңдоонун жана иммунитетти чыңдоонун эффективдүү ыкмаларынын бири деп эсептелет. Таң калыштуу деле эмес, анткени бул дээрлик бардык органдарга жана булчуңдарга жүк түшүрөт. Анын үстүнө, адистер эртең менен, эртең мененки тамактын алдында чуркап турууга кеңеш беришет

Чөкмөлөрдүн кандай түрлөрү бар

Чөкмөлөрдүн кандай түрлөрү бар

Сулуу жана айкелдүү тулку бойду алуу үчүн спорт залга жазылуунун кажети жок. Бул үчүн керектүү шаймандарды дээрлик бардык короолордон табууга болот, мисалы, турниктер. Үйдө гантель менен штанганы койсо болот. Бирок алардан тышкары параллель бар сыяктуу спорттук шаймандар бар

Кантип мушташта баарын жеңиш керек

Кантип мушташта баарын жеңиш керек

Баарын мушташта жеңүү үчүн, күрөшүү жана коргонуу чеберчилиги болушу керек. Бирок техниканы билүү деле ар дайым эле өзүнө ишенүү жана өзүнө ишенүү болбосо, жардам бере бербейт. Ошондуктан өзүңүздө жеңүүчү психологияны иштеп чыгуу дагы маанилүү

Машыгууда кантип арыктоо керек

Машыгууда кантип арыктоо керек

Физикалык көнүгүүлөр, күч-кубат машыгуулары жана аэробдук көнүгүүлөр ашыкча салмактан арылууга, тагыраак айтканда, дененин май запасын азайтууга жардам берет. Бирок кээде спорттук залда же стадиондо көп саат бою иштөө каалаган натыйжага алып келбейт

Булчуңдарды колго кантип курса болот

Булчуңдарды колго кантип курса болот

Күчтүү колдор спорттун көптөгөн түрлөрүндө маанилүү. Ал эми кадимки жашоодо манжалардын күчү ашыкча болбойт. Бирок, билектин жана санариптик булчуңдардын булчуңдары көп учурда унутулат. Натыйжада, бодибилдерлер штанганы кармай алышпайт, теннисчинин ракеткасы анын колунан түшүп, жээкте волейбол ойноп жатып билегиңиз чыгып калат

Кантип спорт менен туура машыгуу керек

Кантип спорт менен туура машыгуу керек

Жаздын келиши менен кадимкидей сулуу, жагымдуу, жагымдуу жана сүйкүмдүү болууга умтулуу укмуштай күчөйт. Андыктан, жылдын ушул мезгилинде фитнес өзгөчө популярдуу болот. Нускамалар 1 кадам Бирок, машыгуу аркылуу эңсеген гармонияны алуу менен иштеп, туура тамактануу жөнүндө бир нече адам кам көрөт

Жигиттин көкүрөгүн кантип насостош керек

Жигиттин көкүрөгүн кантип насостош керек

Эркек үчүн сулуу булчуңдуу дене түзүлүшү үчүн кадимки физикалык кыймыл жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Айрым булчуң топторун, мисалы, көкүрөктү өнүктүрүү үчүн атайын көнүгүүлөр бар. Нускамалар 1 кадам Туура тамактанууну баштаңыз

Кантип супер державаны өнүктүрсө болот

Кантип супер державаны өнүктүрсө болот

Супер держава деген эмне жана ал жалпысынан эмне үчүн керек? Күч индикаторлорунун өнүгүшү жана өсүшү тез булчуң талчаларынын көлөмүнүн көбөйүшү менен ажырагыс байланыштуу. Алар тышкы факторлорго каршы турууга жана аларды жеңүүгө жардам берген жарылуучу энергия үчүн жооптуу