Спорт 2024, Ноябрь

Жакшы үйрөтүлгөн өпкө бүт денени сактайт. Эгерде адам үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөр менен алектенбесе, бара-бара анын өпкөсү да жалкоо боло баштайт. Бул бүт организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү көлөмдөгү кычкылтекти албагандыгына алып келет

Спорт залда спорт менен машыгуу - бул фигураңды оңдоонун, жашоо күчүңдү нормалдаштыруунун жана ден-соолукту чыңдоонун мыкты жолу. Мындан тышкары, үзгүлтүксүз интенсивдүү машыгуу сиздин күчүңүздү көбөйтүп, буга чейин түшүңүзгө кирбеген нерселерди жасай алат

Ден-соолук, доктурлардын айтымында, көнүгүүлөр жана жаман адаттардын жоктугу менен камсыздалат. Бирок жакшылык менен жамандыкты бириктирсең эмне болот? Кандагы алкоголь машыгуунун натыйжалуулугуна кандай таасир этет? Нускамалар 1 кадам Кесипкөй спорт спортсменден максималдуу түрдө иштөөнү, үзгүлтүксүз машыгууну жана диетаны сактоону талап кылат

Арыктоо үчүн аял үчүн таптакыр кереги жок чарчап диеталар. Сиз оңой арыктап, дагы деле көңүл ачсаңыз болот. Буга бий жардам берет, эгер сиз жумасына 2-3 жолу үзгүлтүксүз бийлесеңиз, анда ашыкча фунт тез эле кетет. Индия бийлери ашыкча сантиметрлерди кесүүгө жардам берет

Апельсиндин кабыгы көптөгөн кыздарды тынчсыздандырат. Бул бактысыздыктан кутулуу үчүн айымдар ар кандай ыкмаларды колдонушат. Көпчүлүк учурда, каалаган натыйжага жетпей, алар целлюлиттен арылуунун мүмкүн эместигине ишенишет. Чындыгында, жамбашыңыздын артындагы кемчиликсиз теринин сыры - бул комплекстүү ыкма

Фокустун мааниси боюнча, күчтү машыктыруу булчуң массасын көбөйтүүгө жана күчтү арттырууга багытталган жана сапат катары дене майын азайтууга жана чыдамдуулукту жогорулатууга багытталган деп бөлүнөт. Көпчүлүк башталгыч спортчулар "канчалык көп болсо, ошончолук жакшы"

Кээ бир аялдар 0 формасындагы буттар жөнүндө татаал. Албетте, мындай кемчиликти толугу менен жоюу мүмкүн эмес, бирок жөнөкөй көнүгүүлөр бутту бир аз оңдоп, аларды жагымдуу кылууга жардам берет. Нускамалар 1 кадам 0 буттуу форма үчүн, буттары кеңири жайылып отуруу эң ылайыктуу

Бий арыктоо көнүгүүлөрүнүн эң мыкты формасы. Чындыгында, бий чуркоо жолуна караганда көбүрөөк калорияларды күйгүзөт. Арыктоого жардам бере турган дүйнөгө белгилүү бий машыгууларынын айрымдары. Zumba Зумбанын инструкторлору бир сааттык тренингде 400-600 калорияны күйгүзсө болот дешет

Азыркы жашоо кызыксыз эмес. Туруктуу стресс, чексиз чуркоо, жумуш жана көйгөйлөр жөнүндө ойлор көптөн бери күтүлгөн каникулда да адамдын психикасын тез чарчайт. Заманбап адам - бул нерв оорусунун алдында турган адам. Же депрессия. Ошондой эле бул чектен өтпөө жана жакынкы психиатриялык клиникада невроз бөлүмүнүн кардары болбоо үчүн айрым адамдар мезгил-мезгили менен "

Бул суроо таң калыштуу угулушу мүмкүн, бирок медицина менен физиологияны түшүнгөн адам үчүн салмак кошуу (май катмары эмес, булчуң массасы) арыктагандан алда канча оор экендиги айдан ачык сезилиши мүмкүн. Дене салмагынын тез өсүшү үчүн, сиз өз жашооңуздун бүт жолун карап чыгыңыз:

Кээде эркектер өз фигураларына карата жөнөкөй эмес. Компьютерде иштеп жүргөндө жеңил тамактар, туруктуу кыймылдын жоктугу семирүүгө алып келет. Ар бир семиз эркек арыктоо керектигин түшүнө бербейт. Кээде, ашыкча килограммдарды арыктоо үчүн, мээримдүү аялдын жардамы керек

Көкүрөк булчуңдары штанга, гантель, атайын тренажерлор жана түртүп көтөрүү жардамы менен иштелип чыгат. Гантель булчуңдардын кысылуусун сунуу менен айкалыштырууга мүмкүндүк берет, бул булчуңдардын эффективдүү иштешин шарттайт. Эркектер үчүн, адатта, көкүрөк аймагынын көлөмүн жана аныктамасын көбөйтүү маанилүү

Эмне үчүн бицепс өспөйт, бул жаңы баштаган бодибилдерлердин суроосу. Дененин башка булчуңдарына караганда бицепсти күтүү бир топ кыйын жана урматтуу. Ошондуктан, машыгуу учурунда көп учурда каталар кетирилет. Насос менен көтөрүлгөн бицепс - дени сак жана жагымдуу дененин негизги белгилеринин бири

Жакшы фигуранын башкы душманы - табит. Бүгүнкү күндө көптөгөн адамдар керектүүлүгүнөн алда канча көп жешет, ошол эле учурда жогорку энергиялуу, майлуу тамактарды тандашат. Табитин басуу үчүн, алар кооптуу дары-дармектерге (эфедрин кошулган диета таблеткалары, Прозак) кайрылышат

Көпчүлүк сноубордчулар жана лыжачылар секиргенди жакшы көрүшөт. Бирок, тилекке каршы, бардык эле шаарларда сапаттуу жана сапаттуу секирүүлөр боло бербейт. Ошондуктан, баардыгын өзүңүз жасашыңыз керек. Анын ичинде кикерлер - узун секиргенде секирип секирүү

Туура велосипед тандап алуу үчүн, алгач велосипеддин максаттарын жана түрүн чечишиңиз керек. Ошондой эле моделдин сапатын эске алуу керек: алкактын бекемдиги, кошумча жабдуулардын сапаты. Акыры, боюңузга жараша велосипед тандашыңыз керек. Тандалган моделдин салмагын жана дизайнын баалоо маанилүү

Денеңизди мыкты абалда кармоо үчүн ар кандай машыгуу машиналары жана башка спорттук шаймандар бар. Башка атайын шаймандардын катарында штанганы четке кагууга болбойт. Штанга - илгертен пайда болгон снаряд. Байыркы Грецияда деле спортчулар таймаштарга галтереяларды - таштан же металлдан жасалган өз ара тыгыз байланышкан ядролорду колдонушуп даярдашкан

2012-жылдагы Олимпиада өзгөчө мааниге ээ. Допингдин жалпы көзөмөлү мелдештин алдында гана эмес, аларды өткөрүү учурунда, ошондой эле мелдеш аяктагандан кийин жүргүзүлөт. Анын үстүнө Лондон олимпиадасына катышкан спортчуларды кокустан текшерүү ал баштала электе эле жүргүзүлгөн

Боксчуларга бинттерди туура байлоонун көптөгөн жолдору бар. Анын үстүнө бул ыкмалар кесипкөйлөр жана сүйүүчүлөр үчүн ар башка. Бул факт кесипкөйлөрдүн өз алдынча бинт байлабагандыгынан улам келип чыккан, бул ышкыбоздор мактана албайт. Кесипкөй мушкерлерди жеке жардамчылары таңып жатышат

Көптөгөн жаш жигиттер "кубиктерге" басылып чыгарылган прессти кыялданышат. Натыйжага жетүү үчүн бир гана машыктыруучу машыгуу жетишсиз. Эгер сиз өз денеңизди курууга чечкиндүү болсоңуз, жакшы тамактанууга убакыт бөлүңүз. Нускамалар 1 кадам "

Бүгүнкү күнгө чейин денени калыптандыруу үчүн көптөгөн косметикалык каражаттар иштелип чыккан. Бирок кереметтер болбойт: бир дагы крем же гель фигураны кудайга окшош жана сымбаттуу кылбайт, эгер бир аз аракет кылбасаңыз. Белдин жана курсактын ашыкча сантиметрлери менен күрөшүүнүн эң жакшы жолу - бул көнүгүү

Көптөгөн кыздар фигурага аппетиттүү формаларды берүүнү кыялданат. Ошол эле учурда, жаш кыздар "туура жерлерде" семирүүнү каалашат. Бирок айрымдар үчүн ашыкча салмак кошуу, майдын массасын көбөйтүү чыныгы көйгөйгө айланат. Нускамалар 1 кадам Арык адамдар үчүн ашыкча салмактан арыктагандан көрө, салмакты көбөйтүү бир топ кыйыныраак болуп калат

Мушкердин колу анын негизги жумушчу куралы. Сокку урганда, кол эң чоң жүктү көтөрөт. Демек, кол менен жаракат алуу - бул бокс учурунда пайда болгон эң көп кездешүүчү жаракат. Ошол эле учурда көпчүлүк дагы деле болсо бокстун таңууларын талап кылбайт деп эсептешет

Өткөн кылымдын башынан бери спорт менен машыгуу модага айланган. Ошол кезде жана азыр кеңири жайылган үгүт иштери ден-соолукка пайдалуу деп ырастаган. Келгиле, чогуу чечип көрөлү, ушундайбы жана спорттун кайсынысы пайдалуу? Спорттук багыттын өнүгүшү спортту мамлекеттик казынага киреше алып келүүчү тармак катары колдонууга мүмкүндүк берди

Бөксөлөр - аялдардын денесинин эркектердин көңүлүн бурган бөлүктөрүнүн бири. Кыздар жамбаштарын кыска кийимде же кыска юбкада жакшылап көрсөтүү үчүн, аларды өйдө көтөрүүгө аракет кылышат. Көнүгүүлөр жамбаштын кооз формасын тез арада түзүүгө жардам берет

Жай мезгилинде көпчүлүк адамдар ысыктан кыйналышат. Сабактан чыгуу менен буга жол бербөөгө болот. Бирок, балким, бир нерсени түшүнүүнүн жолу бардыр - жайында кантип машыгуу керек? Зарыл Fan. Фитнес мат. Жеңил гантелдер. Салмагы

2012-жылы өткөн Лондон Паралимпиадасы Россия үчүн негизги Олимпиада оюндарына караганда ийгиликтүү болуп өттү. Биздин команда сыйлыктардын саны боюнча жалпы командалык рейтингде экинчи орунду ээледи. Өлкөнүн жетекчилиги алардын жетишкендиктерин белгилебей койбойт

Чыгыштагы мушташ өнөрү өзүн-өзү коргоонун күчтүү каражаты гана эмес, өзүнүн кодекси, эрежеси жана руханий тажрыйбасы бар бүтүндөй диндер. Япониянын айкидо искусствосу өзүнүн терең философиясына ээ жана денени гана эмес, акыл-эсти да машыктырат

Ийкемдүү дене бул дени сак, сулуу, сексуалдуу, көздүн жоосун алган дене. Сунуу көнүгүүлөрү жөнөкөй жана эсте сактоого оңой. Бирок, тилекке каршы, сабактар каалаган натыйжага алып келе бербейт. Туура созулуу үчүн эмнени билүү маанилүү? 1

Жай мезгили, демек, кийимдерди жана сексуалдуу сүзүүчү кийимдерди ачыкка чыгарууга кез келди. Формада болуу эч качан болуп көрбөгөндөй маанилүү! Бонус катары арык фигура үчүн даамдуу жайкы коктейлдерди ичип алыңыз. "Даамдуу"

Көчөдөгү эркектердин сизге суктануу менен карашын каалайсызбы? Андан кийин бизнеске киришип, кооз дене жасаңыз, анткени биринчи кезекте адам фигурага баа берет. Көбүнчө спорттук жана чымыр айымга артыкчылык берилет. Жамбаш бекем болушу керек

Көчүрүлгөн желке жамбашын кыялданбай турган кызды жолуктуруу кыйын. Баштапкы түзүлүшүнө карабастан, эшекти идеалга жакындатуу ар кимдин колунда. Насос менен көтөрүлүп, кооз контурланган бөксөлөргө баруучу жолдун алгачкы кадамы денедеги ашыкча майлардан арылуу

Сырткы келбетиңизди көзөмөлдөө оңой иш эмес. Бул убакытты, күчтү жана чыдамдуулукту гана эмес, каалоону да талап кылат. Кээ бир адамдар сырткы кемчиликтерине көзүн жумуп көпкө турушат, андыктан фигураны иретке келтирүү үчүн максималдуу күч-аракет жумшашыңыз керек

Тыгылган жамбаш жана бекем жамбаш эркектердин көзүн өзүнө тартып турат, ошондуктан айымдар буттарын сымбаттуу кармаганга көп көңүл бурушат. Күн сайын сандарыңыздагы кооз ийримдерди калыптандыруу үчүн бир катар көнүгүүлөрдү жасаңыз. Күндүн каалаган убагында, тамактангандан кийин 1, 5 сааттан кийин машыга аласыз

Капталындагы майлар фигураны бузат. Аялдар джинсинин, юбканын курунун үстүндөгү түйүндөрдү өйдө көтөрүп кыжырдантышат. Үйдө белди тез эле ичке кылсаңыз болот. Бул үчүн ар бир 2-3 күндө көнүгүүлөрдүн жөнөкөй комплексин жасаңыз. Нускамалар 1 кадам Бутуңузду кенен коюп, алаканыңызды башыңыздын үстүнө тике туруңуз

Бейсбол мээлей оюнчуларга оюн учурунда жана машыгуу учурунда топту кармаганга жардам берет. Спортчу кайсы позицияда ойносо, ага ар кандай мээлей моделдери керек. Россияда бейсбол анчалык деле популярдуу эмес, андыктан спорт дүкөндөрүнүн сатуучулары сизге туура жолду тандоого жардам бериши күмөн

Кесипкөй спортчулардан тышкары, бир нече адам олуттуу физикалык күч келгенде кантип тамактанууну ойлонушат. Чындыгында, бул өтө олуттуу суроо. Спорттогу ийгиликтер көп учурда туура тамактануудан көз каранды. Нускамалар 1 кадам Күчтүү физикалык күч менен катуу диета жалпы жыргалчылыктын начарлашына жана зат алмашуунун бузулушуна алып келет

Дарыгерлердин айтымында, жигердүү кыймыл - бул ден-соолуктун ачкычы. Аларды эркектер жана аялдар үчүн популярдуу журналдар чагылдырып турат, анда спорт адамдын организмине кандайча оң таасирин тийгизери жөнүндө толук маалымат таба аласыз. Тарыхка чейинки мезгилдерде адамдар физикалык күчтү акыл-эс күчүнө караганда көбүрөөк колдонушкан

Эгер үй-бүлөңүз кыймылсыз жашоо образын өткөрүп, сыналгынын алдында көбүрөөк отуруп калса, анда бир нерсени өзгөртүүгө кез келди. Жакындарыңыздын ден-соолугу чың жана күчтүү болушу үчүн, демилгени өз колуңузга алышыңыз керек болот. Үй-бүлөңүз үчүн ачык иш-чараларды уюштурууга жана алар үчүн үлгү болууга даяр болуңуз

Чындыгында эле кооз жана ийкемдүү эшекти сордуруу анчалык деле оор эмес. Максималдуу эффектке жетишүүгө жардам бере турган көнүгүүлөрдүн туура комплексин тандоо гана маанилүү. Насос менен эшекке ээ болуу үчүн, машыгуу, сунуу жана жамбаштын терисине косметикалык кам көрүү керек