Спорт 2024, Ноябрь

Көркөм муз тебүүдө ойнолбогон медалдардын бир гана топтому калды - аялдардын коньки тебүүдө. Жаш спортчуга - Юлия Липницкаяга чоң үмүт артылды. Олимпиада сезонунун аякташына саналуу күндөр калды. Көркөм муз тебүүдө азырынча бир гана медалдар топтому ойноло элек - аялдардын коньки тебүүдө

Дүйнөлүк кагаздарды учуруу чемпионаты башталгыч класстын окуучулары үчүн оюнчук эмес. Анын 634 квалификациялык туруна дүйнө жүзү боюнча 37 миңден ашуун студент катышып, 249 гана катышуучу катаал тандоодон өткөн. Бул 83 мамлекеттен келген өкүлдөр май айынын башында Зальцбург шаарында (Австрия) чогулуп, үч категория боюнча чемпиондарды аныкташты

Пуловер - бул көкүрөк жана бел булчуңдарын жакшы иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берген көнүгүү. Аны штанга менен дагы, гантель менен дагы аткарса болот. Аткаруу техникасы снарядды түздөлгөн колдо жана чыканакта бүгүлүп көтөрүүнү камсыз кылат. Пуловер - бул бир эле учурда эки чоң булчуң топторун иштеп чыгууга мүмкүнчүлүк берген бодибилдингдеги физикалык көнүгүү

Дүйнөдөгү эң абройлуу көп күндүк велосипед жарышы, Тур де Франс, 1903-жылдан бери жыл сайын июль айында өткөрүлүп, L ‘Auto гезитинин жарнама долбоору катары негизделген. Башында бойдоктор турнири катары ойлоп табылган жана өткөрүлгөн. Өткөн кылымдын 20-жылдарында ал командалык жарышка айланган

Күрөш - бул негизинен АКШда популярдуу болгон театрлаштырылган күрөш. Эң кызыгы, салгылашуунун жеңүүчүсү алдын ала аныкталаарын көпчүлүк жакшы билишет, анткени салгылашуу учурунда бир пикирге келүү кыйын жана ким ким жеңип жаткандыгын түшүнүү кыйын

Шаарда, айрыкча Москва сыяктуу метрополисте велосипед жолдорун табуу - бул татаал маселе, бул шаардын көптөгөн чакырымдык тыгындарында жел менен басууну каалаган жаңы баштаган велосипед ышкыбоздоруна кыйынга турушу мүмкүн. Мындан тышкары, ошол эле учурда мыйзамга баш ийген жаран бойдон калуу, башкача айтканда, колдонуудагы мыйзамдардын талаптарын, тактап айтканда, жол кыймылынын эрежелерин сактоо зарыл экендигин белгилей кетүү керек

Стенддик пресс ар бир спортчунун визиттик картасынын бири деп эсептелет, ал пауэрлифтинг боюнча мелдештердин программасына киргизилген, ал эми Европада өзүнчө стенддик пресстер дагы бар. Адатта, башталгыч стенддик прессте штанганын салмагын жогорулатууда эч кандай көйгөй болбойт

Фигураны жана ден-соолукту чыңдоого багытталган көптөгөн спорттун арасында жакында дагы бир татыктуу өкүл пайда болду - CrossFit. CrossFit тутуму 2001-жылы АКШда пайда болгон. Анын автору чейрек кылым окутуу программасын иштеп чыккан Г

Багыттоо - бул бардык курактагы адамдар үчүн чындыгында пайдалуу, кызыктуу жана ар тараптуу спорт. Ориентирлөө белгилүү аралыкты басып өтүүнү жана ага карта менен компасты колдонуп, көзөмөлдөөчү пункттарды табууну камтыйт. Нускамалар 1 кадам Жалпысынан, спортту сүйүүчүлөрдүн деңгээлинде өткөрүү үчүн каалоо гана керек

Джиу-джитсу (жапон тилинен которгондо "жумшактык искусствосу") атаандашты жеңүү үчүн сокку уруу, басып алуу, тыныгуу, оор кармоо жана ыргытуу ыкмаларын колдонгон мушташ өнөрү. Жапон самурайлары бул багытты куралданган жана курал-жарак менен корголгон душманга каршы туруу ыкмасы катары изилдешкен

Ок атуу боюнча Россиянын курама командасы ачык эле Лондондо өткөн Олимпиада оюндарында ийгиликсиз болуп, бир гана коло медалды жеңип алышты. Ошол эле учурда, эксперттердин айтымында, азыркы курамдагы команда акыркы жылдардагы эң жакшы болбосо дагы, эң начардан алыс

2-июндан 3-июнга караган түнү Орусиянын борборунда "Velonnight" өткөрүлдү. 2012-жылы Москвадагы бул веложүрүш 1812-жылдагы Ата Мекендик согуштун мааракесине арналган, ошондуктан маршрут аскердик атактуу жерлер аркылуу өткөн. Россиялык велосипедчилер Санкт-Петербург шаарында 14-июлдан 15-июлга караган түнү боло турган түнкү веложүрүшкө катышуу мүмкүнчүлүгүнө ээ

Трапеция - бул адам денесиндеги эң чоң булчуңдардын бири. Бирок, жайгашкан жерине байланыштуу трапеция булчуңунун абалын өз алдынча баалоо оңой эмес. Трапециус булчуңу Көпчүлүк учурда тажрыйбалуу бодибилдерлер тарабынан жөн гана трапециус деп аталган трапеция, арткы бетинин жогору жагында жайгашкан

Белок, ошондой эле жогорку сапаттагы белок деп аталган, татаал химиялык кошулма. Ар кандай аминокислоталардын айкалышына негизделген полимерлерден турат. Белок денедеги булчуң ткандарын ден-соолукту чыңдоо үчүн жана сактоо үчүн абдан маанилүү жана аш болумдуу

Түнкүсүн тамактануу өтө зыян. Жана көрсөткүчкө зыян келтиргени үчүн гана эмес. Кеч тамактануу тез картаюуга алып келери илгертен эле далилденген. Бирок кечки тамактан баш тартуу өтө кыйын, айрыкча кеч иштесеңиз жана жумушта тамактанууга мүмкүнчүлүк жок болсо

Жапжаш төштөр эркектердин көңүлүн бурат, көбүнчө аялдарга көз артуу жана алардын ээсинин сыймыгы. Анын көлөмү жана формасы өспүрүм курагында салынат, бирок кийинчерээк жаман жагына да, жакшы жагына да өзгөрүшү мүмкүн. Эмчекти чоңойтуу операция жолу менен, атайын даярдыктан өтүү же жөн гана ашыкча салмак кошуу жолу менен ишке ашат

Сиз ар дайым сулуу жана жагымдуу көрүнгүңүз келет. Идеалдуу фигурага жетүү үчүн аялдар диета ичүүгө, атайын таблеткаларды ичүүгө жана спорт менен машыгууга даяр. Каалаган морттукка жетиш үчүн белдин жана бышык жамбаштын гана эмес, ошондой эле кооз колдордун да орду чоң

Көптөгөн аялдардын көйгөйү - кош жаактын көрүнүшү. Бул жетишсиз жагымсыз көрүнөт. Кош ээкти азайтуу же андан арылуу үчүн үч жөнөкөй көнүгүү бар. Биринчи көнүгүүнү чалкаңызда жатып жасоо керек. Башыңызды көтөрүп, манжаларыңызды көрүүгө аракет кылып, ээгиңизди алдыга сунуңуз

Белок клеткалардын өсүшү, техникалык тейлөө жана калыбына келтирүү, ошондой эле ферменттер менен гормондорду өндүрүү үчүн абдан маанилүү. Белок булчуң структурасынын негизги компоненти болуп саналат, ошондуктан булчуң ткандарын калыбына келтирүү жана өнүктүрүү үчүн жетиштүү өлчөмдө талап кылынат

Адамдын салмагы эң маанилүү физикалык мүнөздөмөлөрдүн бири. Кантсе да, салмактын жетишсиздиги дагы, убакыттын өтүшү менен анын көптүгү ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү жаратат. Адамдын оптималдуу салмагын туура эсептөө үчүн ар кандай факторлорду эске алуу керек

Жасалма жүрөк массажы - жүрөк токтогондон кийин адамдын кан айлануусун калыбына келтирүүчү чаралардын тутуму. Түз массаж операция жолу менен гана жасалат. Жана кээ бир жөнөкөй эрежелерге баш ийип, белгилүү бир жөндөмгө ээ болгон жүрөккө кыйыр түрдө массаж жасоону ар бир адам жасай алат

Кыймылсыз иштөө адамдын ден-соолугу үчүн кооптуу, аны доктурлар эч качан эскертип келишпейт. Белдин оорушу, ашыкча салмак, жүлүн оорулары, кан айлануунун начардыгы, мээнин натыйжалуулугун жана дененин башка бөлүктөрүнүн ишин төмөндөтөт - мына ушундай иштин натыйжасы

Спорт жолу - бул өмүр бою өзүн-өзү өркүндөтүү жолу. Сиз эч качан ошол жерде токтоп кала албайсыз. Чыныгы спортчу перфекционалист чарчы. Бирок ар бир адамда сиз табышыңыз керек болгон чемпиондун даны бар. Зарыл Интернет байланышы бар компьютер Нускамалар 1 кадам Спорттун биринчи эрежеси, эгерде сен жеңилип калсаң, анда ал сенин жеңилгениңди билдирбейт

Тапанчаны атуу, эгерде сиз аны кантип жасоону билбесеңиз, анда сизди коркутуп-үркүтүү мүмкүн. Бул ок атуучу куралды колдонууну тез эле үйрөнсө болот, бирок аны жакшы жасаш үчүн бир аз убакыт талап кылынат. Ок атууну үйрөнүү үчүн ылайыктуу максатты табыңыз

Батут - бул тегерек темир каркастан жана анын үстүнө созулган бекем ийкемдүү материалдан турган спорттук шаймандар. Ага секирүү - бул дененин бардык булчуңдары бир калыпта иштеген керемет спорттук жүк эмес. Мындай иш-чаралар балдарга да, чоңдорго да чоң ырахат тартуулайт

Көптөгөн аялдар целлюлит кубулушун жакшы билишет. Теридеги, айрыкча, жамбаш менен сандагы көзгө көрүнбөгөн чуңкурлар ашыкча салмакты дайыма эле коштой бербейт. Жеке май клеткалары топ-топ болуп чогулуп, теринин үстүңкү катмарларын ичтен кысып, кадимки "

Арыкчырай жана чымыр дене келбети дагы жагымдуу экени талашсыз. Ал карама-каршы жыныстагы адамдардын көңүлүн буруп, сексуалдуу тар кийимдерди кийүүгө мүмкүнчүлүк берет. Көбүнчө мындай сымбаттуу дене табияттан берилген белек гана эмес, туура тамактануунун жана узакка созулган машыгуунун натыйжасы

Ачкачылык сезими баарына тааныш. Бул сизди байкалбастан ашып түшөт жана колуңузга келгенди оозуңузга түртүп, акылсыз иш-аракеттерди жасоого түртөт. Ал эми ден-соолукка пайдалуу тамак-аш сейрек кездешет. Бактыга жараша, акылдын үнүн баспай, ачкачылык менен күрөшүүнүн жолдору бар

Бардыгы спорт менен машыгат! Чоңдор дагы, балдар дагы. Бирок, кимдир бирөөнүн ата-энеси баланы кандайдыр бир физикалык багытка жөнөтүү керек болгон учурду сагынышкан! Эми кетирген каталарыбызды оңдойбуз. Спорт баарына керек! Бирок мунун себептери ар кимде ар башка

Жакшы көрсөткүч кээ бирөөлөр үчүн табигый нерсе, ал эми башкалар үчүн бул өзүбүздүн күжүрмөн эмгегибиздин натыйжасы. Жашоо мүнөзүнө жана каржылык мүмкүнчүлүктөрүнө карабастан, ар бир адам чымыр денесин сактай алат. Туруктуулук, өзүн өзү башкара билүү жана өзүн сүйүү мыктылыгына жетүүгө жардам берет

Курдагы алкакты үзгүлтүксүз айландырып, жука белди пайда кылсаңыз болот. Бул гимнастикалык аппаратты колдонуу оңой жана баарына жеткиликтүү. Нускамалар 1 кадам Ылайыктуу обруч моделин тандаңыз. Эгерде сиз көнүгүүнүн бул түрү менен жаңыдан таанышсаңыз, анда салмагы 1 кг чейинки жеңил снарядды алыңыз

Сулуу жана сымбаттуу фигурага ээ болуу үчүн өзүңүздүн үстүңүздөн иштешиңиз керек. Улуу дене - бул күнүмдүк иш, ага умтулуу татыктуу максат. Бул кыялды ишке ашырса болот, бирок бир аз убакыт талап кылынат. Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз бир жылдын ичинде фигураңызды өзгөрткүңүз келсе, анда бул сизге чоң сыймык

Ичке фигурага умтулгандардын көпчүлүгү туура тамактануунун жана спорт менен машыктыруунун артыкчылыктарын билишет. Бирок, бир топ чоң натыйжаларга жетүүгө жардам бере турган сырлар аз. Зарыл - Pedometer Нускамалар 1 кадам Эгерде сиз дагы деле спорт залга жазыла элек болсоңуз, анда чуркоо, сейилдөө, эң башкысы - тынч отурбаңыз

Бардык эле аялдар төшүнүн чоңдугуна ыраазы эмес. Эмчектин көлөмүнө келгенде өзүңүздү кандай сүйсөңүз деп психологдор канча чакырышпасын, бул чакыруу эч кимге айтылбай келет. Кантип төшкө болгон сүйүүнү түшүрсө болот, эгер анын ордуна дененин берилген бөлүгүнүн аты гана болсо, жана жогору көтөрүлүп көтөрүлө тургандардын бардыгы жок болсо?

Укмуштуудай натыйжаларга жетүүнү каалап, кээ бир адамдар оор машыгууга көп күч жана энергия сарпташат, аз тамак жешет жана дагы деле өз максатына акырындык менен жылышат. Себеби көп нерсени жасоо гана эмес, аны туура жасоо керек. Нускамалар 1 кадам Өзүңүзгө умтулууну максат кылып коюңуз

Пневматикалык тапанчаны кармоо ыкмасы бир кыйла жөнөкөй, бирок аны көптөгөн жаш аткандар четке кагышат. Пневматикалык тапанчаны кармоо техникасынын негизги пункттарын карап көрөлү. Нускамалар 1 кадам Биринчиден, эң маанилүү эрежени эсиңизден чыгарбаңыз - тапанча кармагычты күч менен баспаңыз

Булчуңдар эмне үчүн ооруйт деген суроого бир нече жооп болушу мүмкүн. Жагымсыз сезимдер жаракат алууларды, жаракат алууларды, ошондой эле ашыкча стрессти жаратат. Оорунун түрү менен күрөшүү үчүн анын пайда болушунун себептерин айырмалоо керек

Дени сак жашоо образы калктын ар кандай катмарлары арасында барган сайын популярдуу болууда. Өспүрүмдөр жана чоңдор, жаш-кары, жакынкы спорт же фитнес клубга барышат жана … баалар тизмесин карап чыккандан кийин бир нече мүнөттөн кийин кетишет

Адамдын кемчиликсиздикке умтулуусу канчалык табигый нерсе болсо, уктап, тамактануу жана көбөйүү. Мунсуз эволюция мүмкүн эмес эле. Англисче белгилүү макал-лакапта: "Өзүңдү өзүң кыл, бирок өзүңдү эң жакшы көр" деп айтылат. Дене тарбия көнүгүүлөрү - бул денеңизди таанылгыс кылып өзгөртүп, сизде эрктүүлүктү жана мүнөздү калыптандыруу жолу

Райондук окутуу элиталык бөлүктөрдү окутуу үчүн колдонулат. Карапайым адамдар үчүн мындай окутуунун эффективдүүлүгү кандай? Райондук окутуунун негизги принциби 1953-жылы эле иштелип чыккан. Бир нече ондогон жылдардан кийин фитнес клубдарда майды күйгүзүү үчүн райондук машыгуу колдонула баштады