Аркан менен секирүү - бул фигураңа олуттуу пайда алып келүүчү кызыктуу жана кызыктуу оюн-зоок. Бул аркан менен секирүү спорттун көп түрлөрүн талап кылгандыктан болот.
Жипке секирүү булчуңдардын көп бөлүгүн камтыйт, алар ушул учурда жогорку деңгээлде иштешет.
Жалпы калория чыгымы
Аркан менен секирүү бул көрсөткүч боюнча чуркоо, йога же спорт залы сыяктуу популярдуу иш-чаралардан ашып өтүп, энергияны көп талап кылган спорттун бири деп эсептелет. Орточо эсеп менен алганда, бул машыгуу машинасы менен машыгуу бир саатка болжол менен 750 килокалорияны күйгүзөт.
Бирок, калорияны керектөөнү бир нече факторлорго жараша олуттуу түрдө жөнгө салууга боло тургандыгын эстен чыгарбоо керек. Алардын биринчиси - сабактардын интенсивдүүлүгү. Жалпысынан, канчалык жигердүү секирсең, ошончолук көп калория кетиресиң деп айта алабыз: ошого жараша, ушул мааниде эффективдүү болуп секирүү мүмкүн болгон максималдуу секирүү болот. Атап айтканда, саатына 750 килокалорияны түзгөн энергияны машыгуу интенсивдүүлүгү менен 100 мүнөттө секирүү менен жетишилет.
Мындан тышкары, студенттин параметрлерин эске алуу зарыл. Белгилүү болгондой, ашыкча салмагы бар адам убакыттын бирдигине аз калориясы бар адам менен бирдей иш-аракеттердин натыйжасында көбүрөөк калорияларды өрттөй алат. Бул эреже спорттун аркан сыяктуу секирүү түрүнө дагы тиешелүү. Мисалы, 90 килограмм салмактагы адам бул иштин 15 мүнөтүндө болжол менен 230 килокалорияны жоготушу мүмкүн, ал эми салмагы 70 килограмм 180ди гана түзөт.
Каршы көрсөтмөлөр
Ошентип, аркан менен секирүү - бул сиздин фигураңызга салыштырмалуу кыска убакыттын ичинде олуттуу пайда алып келүүчү кызыктуу жана кызыктуу иш. Албетте, көзгө көрүнөрлүк эффектке жетүү үчүн күнүнө жок дегенде бир нече мүнөттү иштин ушул түрүнө ар дайым бөлүп туруу керек: ошондо натыйжалар көп күттүрбөйт.
Ошол эле учурда, айрым учурларда бардык жагымдуулугуна карабастан, арканды секирүүдөн баш тартуу жакшы. Биз бул машыгуу шайманы менен үзгүлтүксүз көнүгүү жасоодо жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн болгон организмдин мүнөздөмөлөрүнүн болушу жөнүндө сөз кылабыз. Ошентип, мисалы, эгерде адамда ашыкча фунт бар болсо, аркан менен секирүү муундарга олуттуу жүк алып келип, алардын эрте эскиришине алып келиши мүмкүн. Өз алдынча, биргелешкен көйгөйлөр иш-аракеттердин ушул түрүнө каршы көрсөткүч катары каралышы керек. Акыры, жүрөк-кан тамыр системасында көйгөй жаралса, арканды секирүүдөн баш тарткан жакшы. Бирок, ошол эле учурда, бул жагдайлардын бардыгы спорттук иш-чараларды токтотуу керек дегенди таптакыр билдирбейт: сиз өзүңүздүн кырдаалыңызга ылайыктуу иштин түрүн тандашыңыз керек.
