Суук мезгил көпчүлүк адамдарды диван картошкасына айландырат. Мындай күндөрү окууга болгон дилгирлик жоголот, жылуу жууркан астында ысык чай менен отургуңуз келет. Бирок адамдын организмине жөн гана таза аба жана кыймыл-аракет керек. Андыктан кыш мезгилинде, жок дегенде, жумасына бир нече жолу көнүгүүлөрдү жасоо өтө маанилүү.
Зарыл
- - жылуу кийим;
- - кол кап;
- - Спорт жабдыктары
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз күзгү депрессиядан али кете элек болсоңуз жана дагы бир жолу сыртка чыгууну каалабасаңыз, анда балалык кезиңизде басканды кандай жакшы көргөнүңүздү эсиңизден чыгарбаңыз. Балким, мындай эскерүүлөр сейилдөөгө чыгууга түрткү болот.
2-кадам
Аба-ырайы үчүн кийинүү. Үйүңүздө кышкы спорттук костюм болсоңуз жакшы болот. Кышкы суукта тоңдурбоо гана эмес, ысып кетпөө дагы маанилүү.
3-кадам
Эгер сиз адреналин менен машыксаңыз, анда лыжа же сноуборд тебүү керек. Тоодон түшүү ырахат тартуулайт. Жана активдүү аракеттер сизди тез эле мыкты физикалык формага келтирет. Лыжа тебүү жай мезгилинде велосипед тебүүнү жактыргандарга жагат. Ошол эле учурда кол, ийин жана бут булчуңдары жакшы даярдалган.
4-кадам
Муз тебүү үчүн муз аянтчасына барыңыз. Жай мезгилинде жарнаманын күйөрмандары үчүн өзгөчө кызыктуу болот. Ошондой эле, муз тебүүчү аянтчага баруу - үй-бүлөңүз же досторуңуз менен активдүү убакыт өткөрүү мүмкүнчүлүгү.
5-кадам
Кышында сүйүктүү маршруттар менен жүрүңүз. Экскурсияга барууну пландаштырып, жалгыз же шеригиңиз менен жүрсөңүз болот. Бул булчуңдарды жүктөөгө гана эмес, көп нерсени ойлонууга да жакшы себеп.
6-кадам
Run. Кышында чуркай албайм деп ким айтты? Баардыгы мүмкүн, сизге каалоо жана тайгалакка каршы кышкы кроссовкалар керек.
7-кадам
Жаңы хоббини ачыңыз. Мисалы, кар жаап же сырдуу торт минип өтүү. Убакытты пайда менен өткөрүп, денеңиз кычкылтекке каныккан болот.
8-кадам
Балдардын оюндарын кыш мезгилинде көнүгүүнүн бир түрү деп атоого болот. Бул үчүн компанияны чогултуу маанилүү. Кар күрткүлөрүн ыргытып, кар киши жасаңыз же чыныгы муз сепилин куруңуз. Жагымдуу көңүл ачуу, кубаныч жана көңүл ачуу, ошондой эле бир аз жакшы физикалык көнүгүүлөр - кыш мезгилинде жөнөкөй ачык оюндар ушул нерсени алып келиши мүмкүн.
