Көпчүлүк обручту сулуу фигураны жана ичке белди калыптандыруу үчүн алмаштыргыс курал деп эсептешет. Бирок, жок дегенде, бир аз натыйжага жетишүү сабакка компетенттүү мамиле жасаганда гана чыгат. Туура алкакты тандап алуу жана ошонун негизинде машыгуу убактысын эсептөө өтө маанилүү.
Кайсы алкак?
Спорттук дүкөндөрдүн текчелеринде ар кандай шаймандар, анын ичинде хула алкактары бар. Көбүнчө желим же жеңил металлдан курулган обруч. Ичи көңдөй.
Кийинки вариант - салмактуу инвентаризация. Ал адаттагыга салыштырмалуу 0,5 килограммдан 2 килограммга чейинки салмакка ээ. Салмактуу обруч сатып ала албаган аялдар үчүн төмөнкүлөрдү сунуштоого болот. Эң жөнөкөй хула обручун сатып алып, ага өзүңүз салмак кошуңуз. Муну ичине кум же жарма куюп: буурчак, күрүч куюп жасасаңыз болот. Мындай үй инвентаризациясынын артыкчылыгы, анын салмагын зарылчылыкка жараша өз алдынча өзгөртүү мүмкүнчүлүгү.
Хооптун дагы бир версиясы бүктөлүп жатат. Бул аянты үйдө ири көлөмдөгү запастарды сактоого мүмкүнчүлүк бербеген адамдар үчүн идеалдуу. Бүктөлгөн обручтун жардамы менен мейкиндикти үнөмдөсөңүз болот, анткени ал бир нече жолу бүктөлөт: эки, төрт, алты, бардыгы дизайнга жараша болот. Мындай хуланын образы чын жана кемчиликтери. Алардын бардыгы сапаттуу эмес жана айрымдары иштеп жатканда "кулап" кетишет. Ошондуктан, аларды инвентаризациялоого кепилдик бар адистештирилген дүкөндөрдөн сатып алуу сунушталат.
Хооптун акыркы түрү - массаж. Ал атайын топтордон жасалган, алар сабак учурунда көйгөйлүү жерлерди иштеп чыгышат: ич, жамбаш, сан. Мындай алкак белди ичке көтөрүп гана тим болбостон, целлюлиттен арылууга жардам берет. Заманбап моделдерге машыгуу убактысын, жүгүртүлүштөрдүн санын жана күйгөн калорияны көрсөткөн мини-компьютер орнотсо болот.
Курс менен канча иш жасаш керек?
Машыгууну эң жеңил, кадимки обруч менен баштоо сунушталат. Биринчи жолу аны күн сайын 5 мүнөткө бурап, убакытты акырындык менен 1-2 мүнөткө көбөйтүп, сабак жарым саатка жетет. Болжол менен 7 күн бою 30 мүнөт машыгуу керек, андан кийин оор обруч сатып алсаңыз болот, же бар болгонун оордотуп койсоңуз болот. Ошондой эле, акырындык менен бүт хула-кошууну кошуу керек: 7-10 күндө 300-500 грамм. Ден-соолугуңузга зыян келтирбөө үчүн, салмагы 2,5 килограммдан оор салмакты айлантуу сунушталбайт.
Дагы бир белгилей кетүүчү жагдай бар. Алгач денеде алкак менен машыгуудан көгөргөн жерлер пайда болушу мүмкүн. Мындай кыйынчылыкты болтурбоо үчүн, Hula алкагын калың куртка же атайын неопрен куруна бурап койсоңуз болот. Убакыттын өтүшү менен жылаңач денеде машыгуу жакшы, анткени бул кошумча массаж эффектин да жаратат.
