Спорт залга биринчи жолу келип, башталгыч бардык күчүн жумшап, бардык жакшылыктарын тартуулайт. Машыгуунун аягында ал жагымдуу чарчоону, булчуңдар аркылуу жайылган ооруну сезе баштайт жана албетте, өзүн өзү менен сыймыктанат, башталгандан бери, жана эртең менен ойгонуп жатып, араң төшөктөн туруп, анткени "ага баары зыян келтирет." … Жаңы келген адамга коркунучтуу баш айлануу келди.
DOMS - машыгуудан кийинки булчуң оорусунун эртеси же кийинки күнү пайда болгон термини. Анын дагы бир аты булчуң оору синдрому. Синдром, анткени ал дароо басылбайт, бирок жакынкы бир нече күндө же андан да жакшы - бир нече жакшы машыгуудан кийин. Бирок биринчи кезекте.
Оорунун себеби эмнеде? Машыктыруучулардын жана спорт залдарына туруктуу келгендердин арасында бул машыгуу учурунда сүт кислотасы булчуңдарда топтолуп, кийин булчуң рецепторлорун дүүлүктүрө баштайт деген пикирлер бар. Бирок булчуңдардагы биринчи машыгуу учурунда булчуң талчаларында микроскопиялык жарылуулар пайда болот деген ишеним көбүрөөк болот. Бул коркунучтуу же өлүмгө алып келбейт, бирок бир аз зыян келтирет.
Оорудан таң калбаңыз же коркпоңуз. Бул адам организминин мындай кырдаалдарда өтө көп санда пайда болгон жаңы дүүлүктүргүчтөргө болгон жалпы реакциясы. Ошентип, эртең менен булчуңдар ооруп калса, бул бир нерсени билдирет - акыркы машыгуу ийгиликтүү болду. Бирок эскирүү үчүн спорт залда дайыма иштебеш керек. Бул, мисалы, булчуңдун жашы сыяктуу белгилүү кесепеттерге алып келет. Ошондой эле, белгилүү бир жүктөмгө көнгөн булчуңдарды силкилдетүү үчүн, программаны 2 айда бир жолу өзгөртүү керек.
Диспниядан чыккан сезимдер анча-мынча оорубай, тезирээк өтүшү үчүн, бир нече фактыларга көңүл буруу керек. Биринчиден, көнүгүү машыгуудан мурун милдеттүү түрдө жасалат, анткени булчуңдар ысыганда жакшы иштешет. Экинчиден, колдонулуп жаткан бардык кубаттуулуктар акырындык менен көбөйтүлүшү керек. Дароо эле көп салмак менен көнүгүүлөрдү жасай албайсыз, бул келечекте белгилүү бир кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Ооба, үчүнчүдөн, ар дайым, канчалык чарчоо болбосун, бардык булчуң топторун сунуп туруу керек. Бул эркектерге да, аялдарга да тиешелүү.
Ооба, эгерде ушундай болуп, жагымсыз оорулар кетпесе, анда булчуңдардын чыңалуусун контрасттык душ менен жеңилдетүүгө аракет кылып, көп учурда орточо жүктөлгөн чакан машыгууларды жасасаңыз болот, анткени бул кан айланууну күчөтөт. Эфирдик майлары бар ванна менен өзүңүздү эркелетсеңиз болот, бул, албетте, калктын аял жарымына көбүрөөк ылайыктуу. Муздак компресстерди оору баарынан көп сезилген жерлерге сүйкөсө болот, бирок ооруга таптакыр чыдай албасаңыз, ибупрофенди же башка ооруну басаңдатуучу каражаттарды алыңыз.
