Брейк-данстын элементтеринин бири - баш айлануу. Бул бийди укмуштай кылып, өзүнүн техникасы менен таң калтырат. Бийчилер сөзсүз ишенишет: башыңызда айланууну үйрөнүү үчүн, анын үстүндө тура алышыңыз керек. Бирок ушинтип бийлөөнү үйрөнүү үчүн талап кылынган нерселердин бардыгы эмес.
Зарыл
атайын коргоочу капкак
Нускамалар
1 кадам
Алгач баш кийимдин үстүнөн машыгыңыз. Тренерди килемдин үстүнөн оорутпагандай кылып жасаган жакшы. Позицияга кирериңиз менен, бутуңузду байкаңыз. Кошумча туруктуулук үчүн аларды түз кармап туруунун кажети жок. Аларды түбүнө бир аз кыйшайтышса жакшы болот. Колдон келишинче туруш керек. Эгер сиз тирөөчсүз башыңызга тура албасаңыз, анда үйрөнүү үчүн дубалга таянып машыгсаңыз болот.
2-кадам
Сиз баш айланууну (англисче баш - баш, айлануу - айлануу) башыңызда туруу жөндөмүн мыкты өздөштүргөндө гана үйрөнө аласыз. Эгер өзүңүзгө ишенимдүү болсоңуз, анда жай айланууну үйрөнүп баштаңыз. Биринчиден, кичинекей чейрек деп аталган бурулуштун кичинекей бурчунда буруш керек. Ошол эле учурда, буттар капталдарды карап турушу керек, ошондо бир бут экинчи бут менен бирдей деңгээлде болот. Себеби бул тең салмактуулукту сактоонун бирден-бир жолу. Буттун абалын колуңуз менен башкара аласыз.
3-кадам
Чейректерди иштеп чыккандан кийин, жарым айланууну изилдеп баштаса болот. Төрт бурулушта жасалган нерселердин бардыгы ушул жерде да, айлануу аянты чоңураак экендигин эске алуу менен жасалышы керек. Колдорду азыр катуу түртүш керек. Төрт жана жарым айланууда ац болуп калдым деп ойлогондо, толук айланууга өтсө болот. Ар бир бурулуштан кийин, колуңузду жерге коюп, алар менен түртүп, дагы бир жолу улантышыңыз керек.
4-кадам
Толугу менен төңкөрүштөрдү өздөштүрүп бүткөнчө, глайддарды (англисче glide - тайгалоо) техниканын үстүнөн изилдөө керек. Глайд төмөнкүдөй жүргүзүлөт. Ылдамдык толук ыңкылаптардын жардамы менен, кол менен түртүп салаңдатуучу буттар менен, мезгил-мезгили менен аларды капталдарына жайып отургузулат. Бир нече бурулуштан кийин ийрилгенде, колду алып, жылдырыңыз. Мындай кыймылдардын жардамы менен колуңузду колдонбостон бир нече бурулуш жасай аласыз.
5-кадам
Бардык кыймылдар иштелип бүткөндөн кийин, чыныгы бийди баштасаңыз болот. Эң негизгиси кыймылдарды каалагандай бириктире аласыз. Бул боюнча эч кандай катуу чектөөлөр жок.
