Рулет - конууну жумшартууга жардам берген атайын түрмөк. Ал кыйшаюусуз аткарылат, башкача айтканда трассердин бетине тийген сызыгы ийинден бир аз кыйшайып ылдый карай созулат.
Нускамалар
1 кадам
Адатта, тоголонуп түшкөндө буту жаракат албашы үчүн жана бийиктиктен секиргенден кийин же узак аралыкка чуркай берсе болот. Секирүүнүн негизги ыкмасы баарына бирдей. Бирок трассердин бийиктигине, колунун жана бутунун узундугуна жараша, ар бир түрмөктүн түрү жеке болуп чыгат.
2-кадам
Дененин бир аз алдыга эңкейиши менен жүрүү багытында жылдырыңыз. Ошондо денеңиздин инерциясынын аркасында сальто сиздин иш-аракеттериңиздин табигый уландысы болот.
3-кадам
Секиргенде бутуңуздун манжаларына конуңуз. Болбосо, тизе муунуна түздөн-түз сокку аласыз. Ошол эле учурда, тизе бүгүшү болжол менен 90 градуска барабар болушу керек. Эч кандай учурда түз бутка секирбөө керек.
4-кадам
Толугу менен отурууга да секирбеңиз. Ошентип, сиз бардык жүктү сынып кетиши мүмкүн болгон байламталарга өткөрүп бересиз. Мындан тышкары, менискидеги жана сөөк кемирчегиндеги ашыкча стресс артрозго алып келет. Толугу менен отуруп, сиз импульсту төмөн карай багыттайсыз жана аны алдыга жылдыруу керек.
5-кадам
Ийинден тангенциалдуу түрдө баштап, карама-каршы жамбаш муун менен аяктаган жумшак ткандарга тоголоктаңыз. Сальто бүткөндө, сиз төмөн баштоого окшош абалга келесиз - колдоруңуз алдыңызга келип, жүзүңүзгө конот.
6-кадам
Алгач, андан кийин экинчи бурчка урбастан, билегиңизди, андан кийин ийиниңиз менен жерге толук жана акырындык менен тийип алыңыз.
7-кадам
Дөңгөлөп жатканда денени да бурап коюуну унутпаңыз. Бул омуртканы айланып өткөн коопсуз түрмөк жолун белгилейт. Алгач, бүткүл сырткы санга өтүп, андан кийин гана төмөнкү старт абалына өтүңүз. Ошондо сизди мышык уруп кетпейт.
8-кадам
Рулондон чыкканда, жаракат албаш үчүн манжаларыңыздын үстүндө туруңуз. Эң негизгиси, бутуңузду жайбоого аракет кылыңыз. Эгер бир бутту бир аз эртерээк бүгүп койсоңуз, анда ага жүктөлгөндө жүктүн бардыгы өткөрүлүп берилет. Буттар бирдей чыгышы керек, тизедеги бурч 90 градустан ашпашы керек.
9-кадам
Рулетка жасоодо колду капталга караңыз, ошондо денеңиз айланат, жана сиз омуртканы бойлобойсуз.
