Мектепте окуп жүргөндө кокустан кол күрөш менен машыгып жүрдүм. Бул макалада мен үйрөнчүктөрдүн деңгээлинде жеңишке жетүүгө жардам берген негизги принциптер жана бир нече көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылам.
Эрлер арасында кол күрөш (кол күрөш), бир топ жайылып, көңүлдүү. Жеңишке жетүү үчүн эбегейсиз чоң, курал-жарактын болушу шарт эмес. Бир нече көнүгүүлөр бар, алар кыска убакыттын ичинде көп убакытты коротпой, күчүңүздү бир топ жогорулатат.
Башында күрөш техникасына көңүл буралы. Мүмкүн, көпчүлүк билбейт, бирок ал спорттун түрлөрү спортто болот. Биз бул маселеге токтолуп отурбай, аны профессионалдарга калтырып кетебиз, бирок үйрөнчүнүн билиши керек болгон бир нече принциптери бар.
Ошентип, күрөшүү процессиндеги эң негизгиси - колду ийинден коё бербөө. Theетка канчалык ары кеткен сайын, аны менен күрөшүү кыйыныраак болот.
Экинчи маанилүү жагдай. Theетканы өзгөчө түз кармоо керек, ал эми ийилген болсо, ичине гана кармоо керек.
Эми керектүү булчуңдарды чыңдоого өтөлү. Башынан эле, биз колдун булчуңдарын жылытабыз. Кандай гана көнүгүү болбосун аткарат. Беш мүнөт жетиштүү болушу керек. Кийинки, машыгуунун негизги бөлүгү. Бул спорттун эң күчтүү көнүгүүлөрүнүн бири - турникке асылуу. Сиз түртүп, ушул абалда максималдуу убакыт болушунуз керек. Көнүгүү бир нече ыкмада жүзөгө ашырылат. Тартууларды биринчи ыкма катары колдонсо болот.
Эгерде 30 секунддан ашык илинип калса, анда көнүгүүнү татаалдаштырып, бир колго асууга аракет кылсаңыз болот. Бирок, практика көрсөткөндөй, көпчүлүгү эки колунда да бир нече секундага салаңдай албайт. Бул учурда, сиз баштапкы сууруп баштоо керек жана бир аздан кийин гана илинип өтүү.
Колдорго келсек, кол менен жасалган экспантер байламталарды жана тарамыштарды бекемдөөгө жардам берет. Ага асылган соң же жалпысынан каалаган бош убактыңызда кайрыла аласыз. Колду кеңейтип үйрөтүү үчүн, аны кысып, ачып гана тим болбостон, бырышкан түрүндө максималдуу убакытта кармоого болот.
Ошентип, машыгуу түзмө-түз 20 мүнөткө созулат. Аны баштапкы этапта жумасына бир нече жолу өткөрүү керек. Жыйынтыгы көп күттүрбөйт. Бир айлык күчтүү көнүгүүдөн кийин колуңуздун булчуңдары чыңалып, чыңдалат. Кол күрөштө жеңиш кепилденет!
