Спорт менен алектенип, сергек жашоону эңсеген адамдардан "Workout" деген таң калыштуу сөздү көп уга аласыз. Бул эмнени билдирет: катардагы машыгуубу же спорт дүйнөсүндөгү бүтүндөй курсбу? Экөө тең.
Машыгуу сыяктуу машыгуу
Workout сөзү бизге англис тилинен келген жана жакынкы келечекте расмий сөздүктөрдө да пайда болоруна толук ишенсеңиз болот, мындай машыгууну спорт адамдары колдонушат. Сөзмө-сөз которулганда, машыгуу дегенди билдирет. Башында, бул сөз машыгуу тренажерлери жана гантелдер бар спорт залда таптакыр кадимки фитнес көнүгүүсүн билдирген. Бирок Workout сөзү Россияда жана дүйнөдө өзүнүн түз маанисинен улам таптакыр популярдуулукка ээ болгон жок. Ага байланыштуу дагы эки түшүнүк бар: стрит-воркаут жана гетто-воркаут. Алардын мааниси абдан жакын, бул фитнес системасына баш ийбестен, "mainstream" машиналарынын сыртында жасалган стрит воркаут. Окутуу көчө болгондуктан, ал өзүнүн салмагын, ар кандай штангаларды, тегиз эмес штангаларды жана жалпысынан көчөдөн табыла турган нерселердин бардыгын, анын ичинде коомдук транспорттун аялдамаларындагы структуралык элементтерди колдонот (Россияда эмес). Машыгуу деп короодогу фитнес машыгуусу деп айта алабыз. Ошондой эле, бул сөз "үйдө машыгуу" деген мааниде колдонулат, качан машыгуу машиналарынын ордуна үйдө бар нерселер колдонулат. Мисалы, сизде ылдый турган позициядан полго ээк бар эмеспи? Эки отургучту алып, аларга швабра коюңуз.
Россияда, горизонталдуу тирөөчтөр, темир тепкичтер жана устундар менен эски оюн аянтчалары машыгуу үчүн жай катары өзгөчө популярдуулукка ээ болду.
Кыймыл сыяктуу машыгуу
Биздин өлкөдө "воркаут" деген сөз (кээде "воркаут" деп жазышат, бирок бул таптакыр туура эмес) тез эле өзгөчө мааниге ээ болду. Ошентип, алар тренингди эмес, жашоо образы жана акысыз фитнес курсу деп атай башташты. Воркаут философиясы 2009-жылы One More Day фитнес коомчулугунун мүчөлөрү тарабынан иштелип чыккан.
Фитнес курстун максаты - адамдарга күчтүү жана ден-соолукту чыңдоо оңой экендигин көрсөтүү, бул үчүн клубдарга жана машыгуу шаймандарына акча коротуунун кажети жок. Сиз каалаган жерде машыга аласыз, муну баары жасай алат.
Машыгуу тутуму үч принципке негизделген. Биринчи принцип: денеңизди угуңуз жана ага ылайыктуусун тандаңыз. Ар кандай машыгуу жана көнүгүүлөр баарына ылайыктуу, андыктан сизге ылайыктуусун тандап алуу үчүн, машыгууга кандай көз карашта экениңизге көңүл буруңуз. Тренингдин негиздөөчүлөрү ошондой эле сиз топтомдорду жана кайталаптарды эсептөө идеясынан баш тарта тургандыгыңыз жөнүндө айтып, жөн гана көнүгүүнү өзүңүздүн күчүңүздүн чегинде иштеп жатканыңызды байкаганга чейин жасаңыз. Натыйжалар жана прогресс деген ушул. Экинчи принцип: фантазияңызды колдонуңуз. Жаңы көнүгүүлөрдү ойлоп табыңыз! Алар үчүн ар кандай эмеректерди колдонуңуз. Дене тез эле бир өңчөй жүктөмгө көнүп калат, андыктан ага ыңгайлашууга мүмкүнчүлүк бербеңиз. Үчүнчү принцип: башкысы канча эмес, кандайча. Ар бир топтомду туура жана концентрация менен жасаңыз, бул кайталанган санга караганда алда канча маанилүү. Бул сизди күчтүү кыла турган тактика.
