Скандинавиялык таяк менен басуу - бул фитнестин уникалдуу түрү, алгач лыжачыларды даярдоо жана калыбына келтирүү үчүн иштелип чыккан. Таяк менен жүргөндө дененин дээрлик бардык булчуңдары катышат, ошондуктан чуркагандай эффективдүү деп эсептелет, бирок муундарга зыян келтирбейт.
Скандинавиялык сейилдөө Финляндияда дээрлик 80 жыл мурун пайда болгон, бирок өткөн кылымдын 80-жылдарында гана популярдуулукка ээ боло баштаган. Скандинавиядан баштап бул спорт планетанын дээрлик бардык тарабына жайылып, миллиондогон күйөрмандарды өзүнө тартып алды.
Жөө басуунун адаттан тыш түрүнө киришерден мурун, машыгуу үчүн ылайыктуу жерди табуу керек. Бул парк, токой же аянт болушу мүмкүн. Негизги шарт - айланадагы таза аба гана. Таяк менен басуу эң пайдалуу, эгер сабактар катаал жерлерде өтсө.
Кийинки маанилүү жагдай - Түндүк таяктары. Алардын бийиктигине көңүл буруп, аларды 0, 68ге көбөйтүп сатып алуу керек. Таяктар лыжа тебүү же сейилдөө үчүн эмес, түндүк скандинавия жөө басууга ылайыкташтырылган болушу керек. Колдун муундарына зыян келтирбөө үчүн курамында көмүртек буласы бар таяктарды сатып алуу керек, анткени бул материал таяктарды коопсуз жана ишенимдүү гана эмес, бышык кылып жастыкка жөндөмдүү.
Скандинавиялык сейилдөө ыңгайлуу, анткени спорттун бул түрү жылдын каалаган мезгилине ылайыктуу, эң башкысы туура кийим тандоо керек. Ал ыңгайлуу, дем алууга жана кыймыл-аракетти чектебөөгө тийиш. Ушул эле эреже бут кийимге да тиешелүү.
Сабактар натыйжалуу болушу үчүн, Скандинавиянын жөө басуу техникасын өздөштүрүшүң керек. Ал лыжага окшош: кезектешип басуу - оң колу жана сол буту, жана тескерисинче. Бут ар дайым такадан согончокко чейин тоголонуп турушу керек, кыймыл-аракеттер жылмакай болушу керек. Арка ар дайым мүмкүн болушунча түз болуп турушу үчүн таажы жогору карай созулушу керек.
Полюстун басуусу - машыгуудан чарчабай формада болууну каалагандар үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Бул дене үчүн табигый кыймылдар, андыктан алдын-ала даярдануунун кажети жок. Сиз кичинекей сейилдөөлөрдөн баштасаңыз болот, аларга ырахаттанып, чарчап-чаалыгып калбоого аракет кылыңыз, андан кийин басуу акырындап адат болуп калат, сабактар туруктуу жана узак болуп калат.
