Машыгууга киришүүдөн мурун, ички маанайды унутпоо керек. Сабак учурунда гармониялуу өзүн-өзү билүү абдан маанилүү. Йогада сырткы чөйрөгө караганда ички тең салмактуулук маанилүү деп эсептелет.
Көнүгүүгө кантип даярданасыз? Көнүгүүлөрдүн татаал түрүнө өтүүдөн мурун, түз отуруу, түздөө, моюн, далы, башты отургузуу маанилүү. Биз бир нече мүнөт ушул абалдабыз, эки-үч мүнөт жетиштүү болот. Бул абалда ички тыгыздыкты кетирип, дененин булчуңдарын бошоңдотуп, тынчтанууга аракет кылабыз.
Күндүзгү жумуштан же ички көйгөйлөрдү чечүүдөн кийин, стресс бизге кандай таасир этип жаткандыгын байкабай да калабыз. Сырткы көрүнүш, бул беттин булчуңдары чыңалганда байкалат.
Заманбап жашоо образы стресстин пайда болушуна өбөлгө түзөт жана бул өз кезегинде, ийгиликтүү практика үчүн абдан маанилүү болгон гармониянын абалына сүңгүп кирүүгө жол бербейт. Беттин жана дененин булчуңдарынын эс алуусу ички чыңалууну жоюуга жардам берет. Ошентип, биз тескери тартипте жүрөбүз. Булчуңдарды бошоңдотуу менен биз чыңалууну бошотуп, ичинде болуп жаткан процесстерди алсыратабыз.
Бул практикага чейин эске алуу керек. Сабактын башталышында биз кырдаалды жөнгө салуу үчүн иштейбиз. Биздин жашоо-шартыбыз биздин аң-сезимибизди, аң-сезимибизди же денебизди эс алдырбай, толугу менен ээлеп алат.
Акыл-эсибиз менен "маселени чечкенге" аракет кылабыз. Көбүнчө бүт акыл-эс күчүңүздү бизден көз каранды болбогон жактар жөнүндө ойлонууга жумшайсыз. Башкача айтканда, биз колубуздан келгендин баарын жасадык, бир нерсе бизден көз каранды болгон жерде аракет кылдык, бирок дагы деле болсо "кырдаалды коё албайбыз".
Ошентип, биз Ааламдын иштин бир бөлүгүн аткаруусуна жол бербейбиз. Биздин ой-пикирлерибиз кырдаалга көзгө көрүнбөгөн таасирин тийгизип келет, бирок дүйнөнүн бизден көз каранды болбогон нерсени жасашына жол берсек жакшы болмок. Бардык жагдайлар биздин таасирибизге жараша болбойт!
Кайра-кайра көйгөйүбүздү ойлонгончо, Аалам кийлигишип, жардам бере албайт. Кимдир бирөө маселелерди чечиши керек. Ошондуктан, бизди эмне тынчсыздандырып жаткандыгын бир азга унутуп койсоңуз жакшы болот.
Кандай болгон күндө дагы, практика учурунда биз окуялардын жүрүшүнө таасир эте албайбыз, бирок өз ойлорубуз менен гана тоскоолдук кылабыз. Жана практика биздин акыл-эсибиздин гармониялуу абалында болгондой ийгиликтүү болбойт.
Биздин милдет - күнүмдүк түйшүктөрдөн мүмкүн болушунча "акыл-эсти бошотуу". Муну жасоо оңой эмес, айрыкча жаңы баштагандар үчүн. Убакыттын өтүшү менен биз ойлорубузду жакшыраак башкарууга, ойлорубузду башкара билүүгө үйрөнөбүз.
Мүмкүн болушунча акыл-эс тутумун бошоткондон кийин, сунуу, эскирүү жакшы. Адатта, эртең менен денебиз сурайт. Канча убакыт алат? Биз канчалык ыраазы болобуз.
Ушундан кийин биздин организмибиз бошоңдоп, психикалык чыңалуу басылып, жемиштүү иштөөгө даярбыз.
