Парктарда жана көчөлөрдө эртең менен же кечинде чуркап жүргөн аялдар менен эркектерди кездештирүүгө болот. Мындай чуркоону ден-соолукту чыңдоо деп атоого болот. Ден соолукту чыңдоо жигердүү эс алуунун жолу катары жана өзүн жакшы абалда кармоо жөнөкөйлүгүнөн жана машыгуу үчүн керектүү кымбат баалуу шаймандардын жоктугунан улам популярдуу. Аны күч, ылдамдык жана туруктуулук маанилүү болгон спорттун чуркоосу менен салыштырууга болот. Спорттук чуркоодо натыйжа маанилүү. Спорттун бир нече түрлөрү бар.
Нускамалар
1 кадам
Жылмакай чуркоо - ылдамдыкты же ылдамдыкты же өзгөчө чыдамдуулукту талап кылган чуркоонун бир түрү. Буга спринт, б.а. жакын аралыкка чуркоо (30, 60, 100 жана 200 м), орто аралыкка чуркоо (800, 1000, 1500 м жана 1 миль) жана алыс аралыкка чуркоо (3000, 5000, 10000 м). Ошондой эле жарыштар аренада эмес, трассада же стадиондо өтө турган ультра алыс аралыкка чуркоо (15; 21, 0975; 42, 195; 100 км) жана ультра алыс аралыкка (күн сайын чуркоо) бар. Эң узак үзгүлтүксүз чуркоо аралыктары 1000 жана 1300 миль.
2-кадам
Шлагбаум чуркоо - жеңил атлетика, анда спортчулар спринт жарыштарында тоскоолдуктардан өтүшү керек. Жарыштар 50, 60, 100 (эркектер үчүн 110) жана 400 м аралыктарда өтөт, тоскоолдуктардын саны аралыкка жараша 4төн 10го чейин көбөйөт.
3-кадам
Көпчүлүк учурда, тоскоолдуктар менен тоскоолдуктар аралашып кетет. Чуркоо же тик чуркоо - бул кээ бир элементтердин ишке ашышы: тоскоолдуктардын ортосунда чуркоо жана тоскоолдуктарды өздөрү жеңүү. Тосмолор жана суу чуңкуру тоскоолдук катары көрсөтүлгөн. Бардык тоскоолдуктар белгиленген жана баарына арналган, б.а. тоскоолдуктардан айырмаланып, аларды кулатууга болбойт. Спортчу аралыкка күчтөрдү туура бөлүштүрүп, даярдыкка жараша тоскоолдуктарды кантип жеңип чыгууну тандап алышы керек: тосмого тийүү же андан секирүү. Аралыктар 2000 жана 3000 мге каралган.
4-кадам
Эстафеталык чуркоо - командалык спорт, мында маанилүү көндүм аралыктын бөлүгүн тез чуркап гана өтпөстөн, эстафетаны туура өткөрүп берүү мүмкүнчүлүгү деп эсептелет. Бул жердеги спортчулардын негизги техникалык каталары таяктын жоголушу, уруксат берилген сызыктын чегинен чыгып өтүп, каршылаштарга тоскоолдуктарды жаратууда. Эстафеталык жарыштардын классикалык түрлөрүнө 4x100 м жана 4x400 м кирет. Мелдештер ошондой эле 4x200 м, 4x800 м, 4x1500 м аралыктарда өтөт.
5-кадам
Кростун чуркоосу паркта жана токой аянтында өтөт. Бул туруктуулукту жана эптүүлүктү талап кылган кросстун түрү. Аралыктар мүмкүн: аялдар үчүн - 1, 2, 3, 4 жана 6 км, эркектер үчүн - 1, 2, 3, 5, 8 жана 12 км.
