Мастер - тандалган спорт түрү боюнча жогорку квалификациялуу. Бул көп жылдар бою машыгып, ири мелдештерде жогорку натыйжаларды көрсөтүп келе жаткан адам. Ошентип, бул наамды кантип алса болот?
Ал зарыл
- - спортзал;
- - форма;
- - насаатчы.
Нускамалар
1 кадам
Спорттун чебери наамын алууну каалаган түрүңүздү тандаңыз. Эгер сиз көптөн бери күмөн санап жатсаңыз, анда мушташ өнөрү менен машыгуунун вариантын карап көрүңүз. Мисалы, бокс, генетикасы жана тек-жайы такыр башка адамдарга машыгып, натыйжага жетишүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бул үчүн атайын окуу программасы бар. Эгер сиз 14 жаштан 35 жашка чейин болсоңуз, анда бул спорттун спорт чебери болуп калыңыз мүмкүн. Бул бокс үчүн эң ылайыктуу курак чеги.
2-кадам
Жакшы спорт клубун жана тажрыйбалуу машыктыруучуну табыңыз. Спорт залда машыгуу үчүн бардык шарттар болушу керек: алмурут, шакек, көп орун, макиварлар, секирүү аркан, лап жана жалпы дене тарбия машыгуусу үчүн темир (симуляторлор) бар кичинекей бурч. Ошондой эле, сизди буга чейин спорт чеберлерин же кандидаттарды даярдап чыккан кесипкөй устат даярдап жатканы абдан маанилүү. Бул анын тажрыйбасы жана жөндөмү жөнүндө сөз болот.
3-кадам
Максатыңызга жетүү үчүн устатыңыз менен план түзүңүз. Жалпысынан, агай наамына жетүү үчүн жашоодогу башка көптөгөн нерселерден баш тартуу керек. Эгер сиз буга даяр болсоңуз, анда катуу окутуу режимине эч нерсе коркунуч келтирбеши үчүн, алдын-ала 4-5 жылдык планды так жазуу керек. Муну машыктыруучуңуз менен жасаңыз.
4-кадам
Берилген программага ылайык, кайрадан машыктырыңыз, машыктырыңыз жана машыктырыңыз. Эртең менен кросс менен чуркаңыз, түштөн кийин шок же күч менен машыгыңыз. Жылына 2-3 жолу атайын окуу лагерлерине барып туруңуз. Күн сайын мыкты нерселерди жасаңыз. Спарринг жана күзгү менен машыгуу менен кезектеги макивара жана алмурут иштеши. Насаатчыңыздын бардык көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткарыңыз.
5-кадам
Мүмкүн болушунча ар кандай көлөмдөгү мелдештерде аткарыңыз. Спорттун чебери наамын алуу үчүн төмөнкү талаптардын бирин аткарышыңыз керек: • Эгерде Россиянын Кубогунда 1 же 2-орун, эгерде 3 мушташ болгон болсо; • Эгерде Россиянын Чемпионатында 1 же 2-орун, кышында өткөрүлсө, анда 3 мушташ өткөрүлдү; • Россиянын Ички иштер министрлигинин Чемпионатында 3 мушташ болсо, жеңиш; • Бүткүл россиялык «А» классындагы жеңиш, 3 мушташ болсо; • Эки жолу Жеңиш Россиялык өспүрүмдөр арасындагы турнирлер, эгерде 3 мушташ болсо; өспүрүмдөр арасындагы Россия Федерациясынын чемпионаты, эгерде 4 мушташ болгон болсо, анда алгач бир нерсе чыкпай жатса, анда машыгуу режимине өзгөртүү киргизиңиз. Жаңы спектаклдерге даярданып, иштерди бүтүрүңүз.
