Сырткы көрүнүшүн жана жыргалчылыгын сактоо үчүн дарыгерлер дээрлик бардык курактагы адамдарга үзгүлтүксүз физикалык көнүгүүлөрдү жасоону сунушташат. Заманбап шарттарда чоңдорго дагы, балдарга дагы ылайыктуу спорттук секцияны таба аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Эмне үчүн спорт менен алектенүүнү чечиңиз. Бул иш-чаралар ден-соолукту чыңдоо үчүнбү же спорттун жогорку натыйжаларын алуу үчүнбү, алдын-ала аныктаган оң. Балдар жөнүндө айта турган болсок, алгач баланы секцияга жаздырып, андан кийин машыктыруучусу менен бирдикте анализдөөгө болот, эгерде анын спортко көбүрөөк убакыт бөлүүгө каалоосу жана мүмкүнчүлүгү бар болсо. Чоңдор үчүн мындай иш-чаралар көбүнчө хоббиге айланат, анткени спорттук карьера көбүнчө бала кезинен башталат. Бирок, өзгөчө жагдайлар бар. Мисалы, сиз каалаган убакта ок атуу секциясына жазылып, ал жакта Олимпиада оюндарына чейин жогорку натыйжаларга жетише аласыз.
2-кадам
Медициналык текшерүүдөн өтүңүз. Өзүңүздү ден-соолугуңуз жакшы деп эсептесеңиз дагы, бул зарыл. Күчтүү көнүгүүлөрдүн аркасында кичинекей бел же жүрөк оорулары күч алышы мүмкүн. Ошол эле учурда, кандайдыр бир оорулардын болушу спортту толугу менен четке кагууга себеп болбойт. Дарыгериңиз сиздин ишиңизге ылайыктуу физикалык терапия бөлүмүн сунуш кылышы мүмкүн. Бул сууда сүзүү, йога, тез басуу же аз жаракат алган физикалык иштин башка түрлөрү болушу мүмкүн.
3-кадам
Өзүңүздүн табитиңизге жана ден-соолугуңузга ылайыктуу бөлүмдү тандаңыз. Ири шаарларда тандоо ар кандай спорттук клубдардын болушуна байланыштуу кеңири. Бирок, узак мөөнөттүү билет сатып алуудан мурун, алгач сыноо сабагына катышууга аракет кылыңыз. Сиз машыгуунун түрүнө жана интенсивдүүлүгүнө гана эмес, машыктыруучунун иштөө ыкмасына да ылайыктуу болгонуңуз маанилүү. Ошондой эле, сизге сунушталган кызматтардын тизмесин кылдаттык менен карап чыгыңыз. Ири спорт борбору сизге кызыктуу машыгууларга катышуу укугун гана эмес, ар кандай кошумча кызматтарды, мисалы, массаж же спорт залда сабактарды өткөрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Мындай ар тараптуу жазылууну сатып алуудан мурун, ага канчалык муктаж экениңизди жана аны колдонууга убактыңыз жетеби деп ойлонуп көрүңүз.
