Жайкы мезгил суук мезгилден дагы активдүү эс алууга мүмкүнчүлүктөрдү ачат. Жайдын жылуу мезгилдерин жээкте жалкоо эс алууда өткөрбөшүңүз керек, анткени жайында кайда катталып, ушул айларды кантип толук өткөрүүнүн көптөгөн жолдору бар.
Нускамалар
1 кадам
Дене тарбиясыз адам жай мезгилинде жүрөк-кан тамыр шаймандары менен сабактарга жазылышы керек. Аларга даярдык деңгээли нөлгө барабар, бирок мындай класстардагы физикалык форма тез эле кадимки калыбына келет.
2-кадам
Жакынкы фитнес борборуна барыңыз, борбордогу ар кандай иш-чаралар боюнча сунуштарды карап көрүңүз, анткени фитнестин көптөгөн түрлөрү бар - аэробика, формирование, калланетика, Пилатес, боди балет. Жада калса йога фитнес залы болуп саналат. Өзүңүзгө ылайыктуу дем алуунун негизинде жигердүү же кыймылсызыраак фитнес вариантын табыңыз. Жайдын аягында борбордогу мындай иш-чаралардан кийин кайрадан төрөлгөндөй сезилет.
3-кадам
Суу аэробикасына катталыңыз. Спорт залда иштөө жана жигердүү фитнес кыймылдар менен салыштырганда, мындай көнүгүүлөр сууда жүргүзүлөт, жыргалчылык үчүн абдан жагымдуу жана денени кемчиликсиз жылтыратат.
4-кадам
Жайкысын бассейнге барууга эч ким тыюу салбайт. Кантсе да, аквапаркта, көлмөдө сууда сүзүү бассейндердин санитардык-эпидемиологиялык адистер тарабынан текшерилген таза суусун алмаштырбайт, анда инструкторлордун жетекчилиги астында интенсивдүү сууда сүзсөңүз болот же ден-соолукту чыңдоо топторунда өзүңүз жасай аласыз.
5-кадам
Жай мезгилинде велосипед тебүүгө, ролик тебүүгө, тез басууга жана чуркоого көңүл буруу керек. Жаңы спорт түрлөрүн өз алдынча эмес, тажрыйбалуу машыктыруучунун көзөмөлү астында үйрөнүү максатка ылайыктуу, анткени бардык спорттун түрлөрү боюнча жаңы баштоочу спортсмендин жүктөмү так эсептелген.
6-кадам
Бий сааттары жай мезгилиндеги эң жакшы көңүл ачуу. Сиз сергектик кубатын алып, бийлеп, көңүлүңүздү көтөрүп гана тим болбостон, жайкы курорттук дискотекаларда, эс алуу санаторийлеринде жана деңизге чет өлкөлөрдө саякаттоодо дагы жөндөмүңүздү көрсөтөсүз. Стриптиз бийи, стриппласт, курсак бийи, хип-хоп, фламенко, Латын Америкасынын бийлерине катталсаңыз болот.
